母乳中含有与视力发展有密切关系的，这也是提倡母乳喂养好的原因之一，如果不能够母乳喂养，应吃添加有hda的婴儿配方奶粉，不过效果比起母乳来总是有差异的 。
提示：阴虚VS阳虚
A.阴虚热性体质多食滋阴清热的食物
如果你常常有口鼻干燥、面色赤红、手足心热、小便黄赤、大便干燥的情况，基本属于阴虚热性体质，应多选用滋阴清热的食物，如海参、甲鱼、鸭肉、兔肉、银耳、黑木耳、豆腐、荸荠、百合、荠菜、菠菜等 。
B.阳虚寒性体质多食温性食物
如果你肢体寒冷畏寒、小便清长、大便溏薄、面色发白，则可能属于阳虚寒性体质，可适当补充牛肉、羊肉、鸡肉、黄鳝、带鱼、大枣、板栗、韭黄、蒜苗等温性食物 。
私家进补经验
鲍比妈：“蔬果补”一举两得
在“妈妈课”上听专家说，孕早期的准妈妈特别要注意补叶酸 。按照专家的权威说法，补充叶酸的最好方法是食用绿色蔬菜和酸性水果 。看来，很容易做到啊 。我在自己的食谱里列上菠菜、油菜、胡萝卜、柑橘等，每天吃一斤蔬菜，还有一至两个水果 。蔬果补不仅保证了叶酸的充分摄入，还纠正了过去高热量的饮食习惯，控制了体重，真是一举两得 。
莹莹妈：“食补”因时而食
【孕期进补误区】我的一个医生朋友提醒我，冬天和初春“虽宜热食，但燥热之物不可过食” 。我的办法是将饭菜口味调得稍微浓重一些，每餐有一定的肉类，但仍配以一定量的黄绿色蔬菜，如胡萝卜、油菜、菠菜、绿豆芽等，避免发生维生素A、B2、C的缺乏症 。为了防御风寒，在调味品上加了些辛辣食品，如辣椒、胡椒、葱、姜、蒜等 。整个冬天，胃口不错，营养也不错 。
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