冬季备孕饮食注意事项 _冬天

适当的进补备孕时候的营养对胎儿的发育所起的作用至关重要。尤其在冬季，应比其他季节吃得更好些，一些平时不太敢吃的补品此时就可以搬上餐桌了，但是要注意，进补虽好，但是也要适当，补过头是会对身体造成负担的。

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2多吃新鲜蔬果对于备孕中的人们来说，维生素是很重要的，所以备孕中的男女一定要多吃新鲜的蔬果。女性的话倒是还好，一般都比较喜欢蔬菜水果，但是男性一般都对蔬果敬而远之，这是非常不对的，蔬果中所富含的营养物质对男性生殖生理活动的作用可是非常重要的。男性如果长期缺少维生素等蔬果中的营养元素可能会妨碍性腺的正常发育、精子的数量和精子的活动能力，严重的可能导致不育。所以各位正在备孕的准爸爸们千万不要再挑食啦。
注意：冬季反季节的蔬果比较多，大家一定要多多注意，擦亮眼睛，尽量不要吃反季节的蔬果哦。

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3女性要注意“暖宫”许多女性都有宫寒的毛病，尤其是冬天就更为严重了，这对于准备怀孕的准妈妈来说无疑是个很大的问题，而食疗是对付宫寒最有效也是最安全的方法，以下就为大家准备了一些暖宫食谱：
1.归地烧羊肉
材料：羊肉500克，当归、生地各15克，干姜10克。
做法：羊肉洗净，切块，放砂锅中，并入洗净之药及酱油、盐、糖、黄酒，清水各适量，红烧至肉烂，可常服。
2.阿胶枸杞鸡
材料：阿胶30克，鸡1只，枸杞15克。
做法：把鸡清洗干净，去皮，与生姜和葱一同放入锅内半小时。往汤里加入枸杞、烊化的阿胶、少量盐，继续煮15分钟即可。
3.棒骨海带汤
材料：海带100克，猪棒骨1根，葱段、姜片、大料、醋、盐各适量。
做法：
①海带洗净，切成丝。
②猪棒骨洗干净后，用开水焯一下，再放入热水锅中，和葱段、姜片、大料一起煮。
③猪棒骨六成熟时放海带下锅，并加入适量的醋。
④猪骨棒煮至熟透，出锅前放盐调味。
4.红薯姜汤
材料：红薯500克、姜1块、红糖160克
做法：
①番薯去皮洗净。切块(也可以挖成圆形)，用清水浸半小时，浸时要时常换水。
②把水3杯及生姜放入锅内烧开，然后放番薯。
③用慢火煮酥后再放入红糖烧开后小火熬煮30分钟即可。
5.艾叶红糖煮鸡蛋
材料：艾叶10-15克、红糖少许、鸡蛋1-2个。
【冬季备孕饮食注意事项】 做法：艾叶10-15克放入冷水中大火烧开，小火再煮15-20分钟，然后沥出艾叶，打入1-2个鸡蛋，蛋熟后放入红糖，吃蛋喝汤。