挑战30天，改变生活的10个好习惯 _生活好习惯

30天，可以改变一个人吗?我认为是可以的，而我身边的一些朋友，包括我自己，在下定决心改变生活习惯的时候，都会以30天作为一个重要的时间节点。
30天，潜意识里会觉得，如果想要改掉一个坏习惯，养成一个好习惯，并不会花费太长时间，这样反而更能够增加改变的勇气和自信心。

文章插图

有一句话叫做“没有谁会介意得到更好” ，用30天的时间，用实际行动，养成这10个良好的习惯，让生活得到更好的改变。
01设定科学的运动时间其实，很多人都是有运动意识的，只是很多时候都没有办法坚持下去，最好的办法就是设置一个科学的运动时间，比如:每天运动10分钟，慢慢你会发现，每次运动的时间，实际上是超过了10分钟的。不知不觉中，运动时间也就增加了。

文章插图

02多吃蔬菜，多喝水人体所需的营养物质，水分量存在一定差异，所以，建议根据自己的身体情况，及时补充相应的营养元素，毕竟“身体才是革命的本钱” ，有了好身体，才能更好的工作，生活，学习。

文章插图

03睡前习惯阅读睡前玩手机，真的会越玩越上瘾，如果将晚睡玩手机，改成睡前阅读，不仅能够学习知识，而且还能做到“按时睡觉” ，毕竟“熬夜看书”人肯定没有“熬夜玩手机”人多。

文章插图

【挑战30天，改变生活的10个好习惯】04 减少网购次数网购的确能够刺激多巴胺的分泌，让人获得短暂的快乐和高兴，但这种“剁手”习惯，却不够科学，甚至还存在不少“超前消费”的习惯和意识。减少网购，节约时间，还能节约金钱。
05确定常规性活动常规性活动，就是在固定的时间点做一些固定的事情，比如，早上起来第一件事情，就是喝开水；比如，晚饭过后，外出散步至少30分钟；比如，睡前看书10分钟等等。常规的良好习惯将形成比较良好的循环，循序渐进，变得越来越好!

文章插图

06 做一些很享受的事情
除了工作，你有自己的兴趣爱好吗?比如，摄影，写作或者其它，很多时候，我们太关注工作成绩，而忽视了一些自己喜欢，真正感兴趣的事情。
工作之余，去做一些自己享受和热情的事情吧，毕竟生活中也有很多值得发现和感受的美好啊，千万不能因为工作而忘记了更好的生活!

文章插图

07 整理物品和心情整理物品:就是做到极简主义，定期对家里面不要的物品清除掉，比如:一两年都没有穿过的衣服，应及时丢掉，虽然会有一些不舍，但请相信，这么久时间都没有再穿过的衣服，它的存在价值已经不高了，如果没有质量问题，还不如将它们捐献给贫困地区。
整理心情:比较好的一个办法就是冥想，躺在床上，什么都不想，也是一个非常不错的放松身心的方式，顺便也将头脑中那些烦人的事情成功抛开。
08 写日记记录生活