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编者按：其实不管养成一个习惯需要多久，时间从来都不是问题，问题是你是否愿意让自己做出改变 。 你可以做出一些微小的改变，比如说每天确定几件重要的事情、每天读书、每天散步、每天锻炼、保持储蓄等等，长此以往，当你发现它们带来的改变时，你才会真的有动力继续坚持下去 。 本文译自medium，文章作者Darius Foroux，原文标题10 Life-Changing Habits You Can Form in 66 Days 。
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研究表明，养成一个新的习惯平均需要66天 。 然而，以我的经验，需要多少天其实并不重要——你可以尝试花66天或者6000天来养成某个习惯，但如果你没有足够好的理由说服自己的话，你永远也不会做出改变 。 那么，做出改变的动力是什么呢？是教训 。 某种程度上来说，你可能只是无法忍受你目前的种种行径或情况，所以觉得自己需要做些什么 。
多年来，我发现自己多次处于这种境地，而与此同时我养成的习惯似乎只是一些小小的进步，带来的回报看起来微乎其微 。 但是，我也明白要是没有了这些习惯，我会过得更痛苦，这些习惯改变了我的生活，所以我把它们罗列了出来，希望未来它们可能对你有所帮助 。
1. 每天列出三到四个需要优先完成的事情这是提高效率的最佳策略之一 。 专注能带来结果，也会让你距离自己想要实现的短期和长期目标更近一些 。 但是当你的生活中充满了无尽的干扰时，你该如何集中注意力呢？很简单，你应该缩小自己的选择范围 。 每天早晨都确定好自己今天想要实现的目标 。 然后承诺完成三到四个小而重要的任务——任何超出这个范围的成就都算是额外的奖励 。
2. 每天读书一个小时我明白，你太忙了，没时间看书，或者你根本不喜欢阅读 。 但是你有没有觉得你的借口太多了？阅读会使你的思维更加深邃，也会使你下笔如有神 。 如果你每天都坚持这样做，你最终会对阅读产生正确的认识，也许有一天你甚至会爱上阅读 。
3. 每晚保证7到8小时的睡眠我从不为任何事牺牲睡眠 。 是的，我说到就能做到 。 最近我取消了一个会议，因为前一天晚上我睡得太晚了 。 我一直在读一本让我完全投入其中的好书，并开始在那本书上做笔记 。 不知不觉就已经是凌晨2点了 。 而我本来应该早上7点起床开会的 。
所以为了我的睡眠，我只好把会议取消了 。 不值得为了这次会议把自己弄得一整天都很累 。 虽然有些人说他们只睡5个小时也能精神抖擞，但这些人可能会在将来发现自己错了 。 保证你的睡眠时长，认真对待睡觉这件事，无论是早睡还是调整作息 。
4. 每天步行30分钟如果你没法做到每天挤出时间走一小段路，你就无法控制自己的生活 。 散步——保持你的身体运动——当然对你有好处，但我喜欢散步的原因是因为它打破了每天的例行安排 。 生活就是例行公事，这么说没什么错 。 但当你走到外面，主动也好被动也罢地与世界融为一体的时候，你整个人还是会感觉不一样 。 你的肺能呼吸到新鲜空气，你的脚能感觉到大地的脉动 。 你可以一个人，也可以和其他人一起出去走走——无论哪种方式，记得走出去，享受你周围的环境就好 。
5. 定期锻炼锻炼身体好处很多，它能保护你的骨骼，增强你的肌肉，让你保持苗条，还能精力满满，防止受伤 。 我从16岁就开始举重了 。 而且我会刻意在每次训练中锻炼不同部位的肌肉 。 事实证明，肌肉需要更多的压力才能变得更强壮 。 理想情况下，你应该锻炼自己所有的肌肉，一周三次 。 锻炼是一件简单实用而且极为有效的事情 。
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