让身体更健康的10个生活好习惯，你值得拥有 _生活好习惯

保持健康就意味着要获得足够的食物和营养。这将使您更加专注并在心理上获得更多快乐。为了保持健康，您还必须拥有良好的生活方式。以下10个好习惯将对您有所帮助。

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1.足够的休息。人体在睡眠时得到修复。充足的睡眠是避免生病的最佳方法之一。
2.尽可能避免压力。我们无法控制所有发生的事情，但我们必须对自己做出的决定负责。如果您的生活压力很大，您应该考虑改变压力，或者至少找到一种应对压力的方法。例如，瑜伽，拳击，心理咨询和冥想都有助于减轻压力。
3.洗手。偶尔变脏一次将有助于增强免疫系统的防御能力，但总是如此很容易生病。因此，及时正确地洗手很重要。
4.锻炼。日常运动会促进新陈代谢。每天步行三十分钟是最简单的运动方式之一。当然，最好去健身房或运动俱乐部参加更多运动。
5.多喝水。喝多少水会影响血液循环和消化。确保给身体足够的水。

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6.吃好脂肪。单不饱和及多不饱和脂肪酸可在食品中找到，例如橄榄油，葵花籽油，红花油，坚果和鳄梨。这些是促进免疫功能，降低总胆固醇水平和调节激素分泌的必需营养素。
7.多吃蔬菜。吃各种形状，颜色和口味的蔬菜可以获得更多的营养。
8.吃早餐。调整饮食周期，开始每天健康的早餐。这样做可以减少您白天吃的食物量。如果您有不吃早餐的习惯，很容易进入不健康的模式。
9.吃全餐。每顿饭应包括碳水化合物，健康脂肪和蛋白质这三个基本食物组。人体需要这三样东西才能有效吸收所需的营养。缺少任何食物都会立即对身体产生不利影响。
10.细嚼慢咽。胃要花10分钟才能告诉大脑它已经饱了。因此，缓慢咀嚼并摄入足够的水分可以避免暴饮暴食。