现代生活的压力 ， 像空气一样无时无刻不在挤压着我们 。怎样才能摆脱压力呢?据研究 ， 下列19种心理调节措施是行之有效的减压方法 。不妨一试 。
文章插图
简单19招 帮你摆脱心理压力
19种心理压力调适方法
听听音乐
轻松的音乐有助于缓解压力 。如果你懂得弹钢琴、吉它或其他乐器 ， 不妨以此来对付心绪不宁 。
阅读书报
读书可以说是最筒单、消费最低的轻松消遣方式 ， 不仅有助于缓解压力 ， 还可使人增加知识与乐趣 。
重新评价
如果真做错了事 ， 要想到谁者贿可能犯错误 ， 若事与愿违 ， 就应进行重新自我评价 ， 才能不钻牛角尖 ， 继续正常地工作 。
大喊大叫
在僻静处大声喊叫或放声大哭 ， 哭并不可耻 ， 流泪可使悲哀的感情发泄 ， 也是减轻体内压力的一种方法 。
与人为善
遇事千万别怀恨在心(包括自己是对的) 。怀恨于心付出的代价是自己的紧张情绪 ， 用别人的错误惩罚自己 。
不要挑剔
不要对他人期望过高 ， 应看到别人的优点 ， 不应过于挑剔他人行为 。世上没有完美 ， 可能缺少公正 ， 因而要告诉自己：我努力了 ， 能好最好 ， 好不了也不是自己的错 。
免当超人
不要总认为什么事都应做得很出色 ， 应明白哪些事你可稳操胜券 ， 然后集中精力于这些事 。淡泊为怀 ， 知足常乐 ， 不但可减轻心理压力 ， 还可避免“英年早逝”的悲剧发生 。
放慢节奏
当局面一团糟无法控制时 ， 不妨放慢节奏 ， 把无所事事的事不要安排在日程表中 ， 进行一次“冷处理” 。
做些让步
即使你完全正确 ， 做些让步也不会降低你的身份 。你这样做了 ， 别人也会让步 ， 结果免除了你精神上的压力 。才能培养自己不畏强手 ， 敢于拼搏的精神 。
遇事沉着
沉着是一个人是否成熟的标志之一 。沉着冷静地处理各种复杂问题 ， 有助于舒缓紧张压力 。
逐一解决
紧张忙乱会使人一筹莫展 ， 这时可先挑出一两件当务之急的事 ， 一个一个地处理 ， 一旦成功 ， 其余的便迎刃而解 。
熄灭怒火
遇事切莫发火 ， 学会克制自己 ， 暂熄怒火 。待怒气平息后 ， 有助于你更有把握地 ， 理智地处理问题 。多想“车到山前必有路” 。
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