新妈妈们 ， 你们知道哪些食物最有利于新妈妈产后恢复 ， 最适合新妈妈产后食用吗?如果不知道的话 ， 就赶紧看看本文 ， 亲亲宝贝小编为大家总结出来的 ， 新妈妈产后最佳营养品吧 。
红糖
营养特点：含铁量高 ， 给产妇补血 。
营养作用：含多种微量元素和矿物质 ， 能够利尿、防治产后尿失禁 ， 促进恶露排出 。
专家提醒：一般饮用不能超过10天 ， 时间过长增加血性恶露 ， 并且在夏天会使产妇出汗更多而体内少盐 。
文章插图
总结新妈妈产后最佳营养品
多吃红糖水无补血功效 无益于产后恢复
民间一直流行红糖水可以补血的说法 ， 女性在月经期以及产妇分娩后 ， 都经常喝红糖水来补血 。然而朝阳区妇幼保健院李虹主任医师日前接受采访人员采访时指出 ， 红糖水并没有民间传说的补血等神奇功效 。
李虹指出 ， 红糖并没有人们传说中的“益气养血”、“促进子宫收缩 ， 排出产后宫腔内淤血 ， 促使子宫早日复原”等神奇功效 ， 事实上红糖并没有补血的有效成分 ， 而且红糖提纯不够 ， 里面还可能含有杂质 。产妇在坐月子时多喝红糖水可能损坏牙齿 ， 还会加速产妇出汗 ， 不利于产妇身体的迅速恢复 ， 甚至使产妇有中暑的可能性 。
李虹提醒 ， 产妇要在产后迅速恢复 ， 补水最好选择白开水、矿泉水 ， 另外还可以从蔬菜、水果中多获得水分等营养物质 。
鸡蛋
营养特点：含蛋白质丰富而且利用率高 ， 还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质 ， 其中含有的脂肪易被吸收 。
营养作用：有助于产妇恢复体力 。维护神经系统的健康 。
专家提醒：每天吃4-6个已足够 ， 过多会使蛋白质过剩而诱发其他营养病 。
芝麻
营养特点：富含蛋白质、脂肪、钙、铁、VE
营养作用：可提高和改善膳食营养质量 。
专家提醒：如果选用黑芝麻要比白芝麻更好 。
小米
营养特点：含较多的VB1和VB2 ， 纤维素含量也很高 。
营养作用：帮助产妇恢复体力 ， 刺激肠蠕动 ， 增进食欲 。
专家提醒：小米粥不宜太稀薄 ， 而且在产后也不能完全以小米为主食 ， 以免缺乏其他营养 。
鸡汤、鱼汤、肉汤
【总结新妈妈产后最佳营养品】营养特点：含有易于人体吸收的蛋白质、V素、矿物质 。
推荐阅读
- 产后新妈妈拯救骨盆大行动
- 非常有效的产后催乳饮食
- 新妈妈7种最有成效的产后减肥法
- 产后瘦身食谱：麻油鸡
- 资深妈妈介绍产后恢复经验
- 产后6个月是减肥的关键期
- 新轩逸变速箱油怎么换
- ios13怎么更新app
- 成功哺乳和成功断奶的经验分享
- 大一新生——警惕“疑病症”