失眠主要都是心理原因造成的！保持乐观、知足长乐的良好心态 。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡 。这才是最重要的！药和食物只能辅助！治标不治本
【青少年失眠了！该怎么办？】网友问：
我有一个同学以前在睡觉时忽然被吵醒过，当时他吓了一跳，以后就有了失眠的习惯，尤其是到了考试的前一天晚上，他的失眠就更严重了我尽力帮助但他还是时好时坏，他是住寝的只要到了放假时回家就能睡着，请各位高人帮帮他
问题补充：
我感觉他开始是怕睡觉时突然被吓醒才睡不着的，后来好像就是因为有压力才睡不着的，我跟他说了好长时间帮他解压好没有太大作用 。
最佳答案：可以尝试以下三种方法 。
治疗方法一：
一、不要紧张，树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系 。可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等 。
二、对于继发性失眠，以处理引起失眠的基本疾病或情况为主，一般来说，对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈 。
三、对原发性失眠的治疗，最重要的是调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律，睡眠时间各人不同，睡眠时间短些对人体并无多大影响 。
四、一般失眠症经过病因、心理、躯体松弛治疗即可治愈 。
五、临床上常用的安眠药分3大类，即苯二氮卓类、巴比妥类和其它非巴比妥类 。服用安眠药的患者不可驾驶车辆和操纵机器，以免发生事故 。儿童不宜，老年病人应慎重使用，肝肾功能减退者慎用，哺乳期妇女及孕妇忌用 。
以上药物的剂量及用法，须遵医嘱 。睡眠良好是心身健康的主要标志 。失眠是最常见的睡眠障碍，是指各种原因引起的睡眠不足，入睡困难、早醒，患者常有精神疲劳、头昏眼花、头痛耳鸣、心悸气短、记忆力不集中、工作效率下降等表现 。
患者一般进入睡眠的潜伏期延长，睡眠时间缩短，在入睡过程中生理性觉醒增多 。主要表现：轻者入睡困难，睡眠中易醒，并难于再次入睡；清晨过早醒来 。重者彻夜难眠，常伴有头痛头晕、神疲乏力、心悸健忘、心神不安、多梦等，患者常对失眠感到焦虑和恐惧 。
治疗方法二：
一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下
我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的 。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题 。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪 。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，最好想些愉快的事 。
二、莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法
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