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4种心理疾病的自我调节方法
4种心理疾病的自我调节方法
1、沮丧与自卑
处方：从生活中的点滴小事做起 ， 多做一些自己“拿手”的事情 ， 给自己定的目标不要过高 。增加自信 ， 在面临失落或挫败的时候 ， 多想想自己拥有的东西 ， 而不是失去的东西 ， 这会让你以乐观积极的态度去对待生活 。
2、焦虑与抑郁
处方：大量的乐观主义+少许的悲观主义+充裕的现实主义 。不要一味地寻求快乐、躲避痛苦 。乐观可以帮助你从困境中吸取教训、寻找希望；悲观能预防你极度兴奋时滋生的骄傲；现实可以帮助你分清“能”和“不能” 。避免过喜或过悲 ， 平衡自我心态 。此外 ， 坚持运动可以有效减轻抑郁与焦虑的情绪 。
3、孤独与苦闷
处方：经常找朋友聊天 ， 讨论自己生活中的问题 ， 谈谈自己的感受 。心理学家发现 ， 聊天可以舒缓心身压力 。或者找一些有挑战性的游戏玩 。
4、紧张与烦躁
【4种心理疾病的自我调节方法】 处方：当我们感到疲倦、无法振作起来的时候 ， 可以做一些满足感官体验的事 ， 如：洗香水寓做按摩、吃自己喜欢的菜肴、穿丝质或天鹅绒的衣物等 。
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