【怎么摆脱“心理烦躁症”】
文章插图
怎么摆脱“心理烦躁症”
怎么摆脱“心理烦躁症”
什么是“心理烦躁症”呢？其实，总的来说，就是很容易心烦气躁，一点小事就想要发火 。而且，总是不明原因地发火，怎么努力也控制不了 。“烦着呢”、“别惹我”……似乎烦躁已经成了生活工作的一部分，有人把这种情况形象地称作“习惯性烦躁” 。其实，烦躁是一种正常的情绪反应，偶尔这样，无需太担心；可若天天如此，则难免影响工作效率 。
1、心理暗示法：
暗示是一种心理现象，有积极暗示和消极暗示之分 。心情不佳时，如果对自己采取消极暗示，只会“雪上加霜”，更加烦躁 。这时候，应该对自己采取积极暗示，告诫自己是正常现象，乌云总会散尽，同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情，就能够缓解心理压力 。人们常说“阿Q精神胜利法”，从心理学的角度，实际上就是一种积极的心理暗示 。
2、思想交流法：
心理学表明，每个人都有同他人交流的欲望和需要 。有些人不想让别人知道自己的心事，不愿意把自己心里的感受说出来，无论是喜悦的还是悲伤的，这样不仅对解决问题毫无帮组，而且会加重自己的烦躁，久而久之还可能会产生心理障碍 。正确的做法应当是找一位知心朋友倒倒苦水，说出心里真正的感受，在这之后，你往往可以感受到心理的烦躁能够得到消除 。
3、目标转移法：
如果你是因为某件事或者是某个人而感到心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己了 。这时候最应该做的是放松心情，做一些打发时间同时不会耗费你脑力的事情，不妨听听音乐、看看电视 。只有在你的心情得到缓解和放松以后，你才能够有精力去做自己该做和想做的事情 。
推荐阅读
- 青山湖国家森林公园怎么样
- “广场恐怖症”是啥？“广场恐怖症”的症状
- 担心自己人格分裂怎么办？
- 如何摆脱“搜索引擎依赖症”
- “中年危机”的心理分析与心理处方
- 密码强迫症是啥？怎么克服密码强迫症
- 快手怎么关闭星座生日
- 银行贷款怎么分期还款
- “小动作”也能赶走坏情绪
- 青色怎么调