孕中期饮食注意事项有哪些？孕中期在饮食方面需要讲究什么？转眼间孕妈妈已经怀孕13周了 ， 到了孕中期 ， 胎儿也慢慢长大 ， 这时对营养的需求也增加了 ， 下面小编要推荐4种营养丰富的美食 。
孕中期饮食食谱：
推荐4种营养丰富的食物：
1、虾皮烧菜花（补充钙和维生素）
把菜花掰成小块 ， 放进沸水里焯透捞出 ， 在凉水里浸凉后控干水分 ， 同时把虾皮洗净；锅里放植物油烧热后把虾皮稍炸 ， 然后放入葱姜末、盐等 ， 把菜花放入 ， 加入适量豆芽汤用小火煨透；以水淀粉勾芡 ， 淋香油出锅即成 。
2、青蒜炒猪肝（补充铁、微量元素、维生素）
猪肝去筋膜后切成柳叶片 ， 用团粉浆一下；青蒜切段后 ， 锅里放植物油 ， 烧热后放入肝片 ， 待变灰白色捞出控油 ， 锅里留一点底油将青蒜段煸炒；加酱油、盐、白糖后放入肝片用团粉勾芡 ， 淋醋和香油翻炒均匀即成 。
3、豆腐百花汤（补充优质蛋白质、多种维生素、锌、铁）
将新鲜豆腐捏碎加盐拌匀 ， 和搅匀的蛋清拌在一起；取一个耐热圆盒并在盒底抹少许猪油 ， 把调好的豆腐倒入 ， 用刀轻轻刮平；把菜心、新鲜香菇、紫菜、黑木耳、胡萝卜、青柿子椒、西红柿切成各种图形摆在豆腐上 ， 上屉蒸10分钟；取适量鲜汤烧沸后把蒸好的豆腐清糕轻轻滑入汤中 ， 加适量葱姜末、盐煮沸即成 。
4、糖醋排骨（补充优质蛋白质、脂肪）
将猪排剁成8公分长的骨牌块 ， 放进加适量盐水的盆中腌渍4小时；锅里放植物油烧热 ， 下入排骨浸炸片刻捞出控油；锅里放入适量香油 ， 下葱姜末炝锅 ， 迅速放入排骨、适量开水、白糖和醋等 ， 用小火煨20分钟左右；待排骨能分离时淋香油盛出即成 。
文章插图
孕中期饮食注意事项：
一、少食多餐
怀孕四个月从这个月开始 ， 孕妇会食欲大振 ， 每餐摄入量可能有所增加 。但随着孕期进展 ， 子宫进入腹腔可能挤压到胃 ， 每餐后易出现胃部胀满感 。
孕妇可适当减少每餐的摄入量 ， 做到以适宜为度 ， 除三餐之外 ， 再安排加些辅食 ， 如每日可吃5-6餐 。
另外 ， 每天早晨起床前或刚起来时最好喝一杯开水 ， 要少吃含糖多和怀孕含盐多的食品 ， 怀孕因为糖过量会引起发胖 ， 而盐分吸收太多 ， 会在孕后期引起浮肿甚至妊娠中毒症 。
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