多考虑长期后果，不贪图短期快乐 。哥伦比亚大学一项新研究发现，点香烟之前，与考虑短期快感的人相比，考虑吸烟长期危害的人更能抵挡住香烟的诱惑 。耶鲁大学医学院心理学教授赫蒂表示，人们可以利用“思考未来”模式，增强意志力 。
转移视线 。心理学家麦戈尼格尔建议，当恶习袭来时，轻握拳头能将注意力转移到握拳动作及感觉上 。
确立切实可行的小目标 。大量研究表明，接受较小改变（如坐直身体等）的人在自控力测试中成绩更好 。目标较小，实现的可能性就越大 。麦戈尼格尔建议，将自己制定的目标减半，有助于提高意志力 。
不饿肚子，不剥夺睡眠 。佛罗里达州立大学研究人员发现，与吃饱肚子的人相比，由于不吃饭而导致低血糖的人，在自控力测试中得分更低 。每晚睡眠不足6小时的人，也有同样的糟糕表现 。
【增强意志力的五大心理技巧】坚持3周时间 。一种新习惯的养成必须通过大约21天的过渡期，这样大脑才能将新习惯视为日常活动 。另外，偶尔一次未能坚持并不代表计划失败 。
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