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如何克服完美主义思想？
如何克服完美主义思想？
“完美”是人的终极幻想，在宇宙中并不存在 。你越是争取完美，就越是陷入失望 。如果你以非常挑剔审慎的眼光来看待事情，任何事情都可以再改进--每一个人、每一种观念、每一幅画、每一种经验、每一件事 。所以，如果你是一个完美主义者，那么不管怎么做，你都是一个失败者 。
如果你有完美主义倾向，下面我们介绍如何帮你克服完美主义 。
1、要想战胜完美主义，第一步最好从动机开始着手，你必须要有坚持运用此方法的动机 。请列出追求完美的好处和坏处，也许你会惊奇地发现，这样对你的确没什么好处 。只要你能明白追求完美实际上弊大于利，你就会更坚决地放弃它 。
2、写完列表后，你可以看看追求完美的好处和坏处 。此时，你也许想做一些试验，以验证一下这些好处是否有效 。和许多人一样，你可能会想：“如果不追求完美，我还是个人吗？我又怎么能把事情做好？”我敢打赌，你从来都没有验证过这种想法，因为你总以为自己不行，这已经形成了惯性思维，你从来都没有想过要去质疑 。你有没有想过，如果没有这些完美主义的想法，你可能会更成功呢？完美主义不是成功的基础！要想知道真相的话，你可以做个试验 。你可以将自己在各种情况下的标准分为3个级别--高标准、中等标准和低标准，然后你可以试着降低标准，看看自己的表现是否真的会随之降低 。其结果可能会让你大吃一惊 。我写作、给病人做心理辅导以及跑步时都用到了这种方法 。结果惊人的一致，我总会惊喜地发现，降低标准后，我不仅会更欣赏自己的表现，而且我的发挥还会更出色 。
3、如果你是一位有强迫症的完美主义者，你可能会认为，如果不追求完美，你就无法充分地享受生活，也找不到真正的快乐 。要验证这种想法，你可以使用“反完美主义表” 。你可以计划许多活动，例如刷牙、吃苹果、林中漫步、修整草坪、晒太阳、写工作报告等等，然后记录下你从这些活动中实际获得的满意程度 。现在估计一下自己完成每项活动的完美程度，用0-100%之间的数字表示；同时还要用0-100%之间的数字记录每项活动的满意程度 。这样做可以帮助你打破“完美”和“满意”之间的错误联系 。
4、假设你已经决定放弃完美主义的想法，虽然这只是尝试一下，但总可以看到结果 。尽管如此，你还是顽固地认为，如果能付出百分之百的努力，就至少可以在某些方面臻于完美；能做到这一点的话，也许会发生奇迹 。让我们来看看这一目标是否现实吧 。完美主义真的符合现实吗？你有没有亲眼见过完美之极、毫无瑕疵的东西？
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