高考分数揭晓了 ， 有人金榜题名 ， 有人名落孙山 。面对落榜的现实 ， 该如何把握情绪 ， 进行自我调节呢？
稳定情绪
高考没考好 ， 许多考生尤其是农村考生的心理压力很大 ， 常常觉得对不起父母、老师 ， 心里焦躁不安 ， 意乱心烦 。这时 ， 特别需要稳定自己的情绪 ， 暂时别想这刺眼的分数 ， 可以去找一项自己平时最爱好的活动 ， 把自己的注意力从倒霉的分数中拉出来 ， 以使自己获得心境的平和 ， 而切不可把自己关在小房间里 ， 封闭心扉 ， 使压抑情绪潜滋暗长 。
自我安慰
高考落榜 ， 已是无可更改的事实 ， 要勇敢地正视它 ， 并进行自我安慰 。没考上的不是我一个、我已尽了力 ， 考不上也问心无愧、失败是人生中不可避免的 ， 有大有小 ， 有先有后而已 。同时 ， 要冷静客观对分析一下落榜的原因 ， 必要的话最好用文字记录在自己的记事本上 ， 列上几条 ， 时时提醒自己：决不重蹈覆辙 ， 一定能够反败为胜 。
转换观念
在改革开放的今天 ， 社会需要大量的各种各样的人才 ， 大学生是人才 ， 落榜者只要刻苦钻研 ， 努力拼搏 ， 照样可以成才 。
充实生活
【四招调节落榜后情绪】法国大作家巴尔扎克说：挫折就像一块石头 ， 对于弱者来说是绊脚石 ， 让人止步不前；对于强者来说却是垫脚石 ， 使人站得更高 。落榜者应当从中得到启示 ， 找一些有意义的事来充实个人的生活 ， 如找个工作 ， 做些家务或发展个人爱好：写作、书法、集邮、美术、音乐、舞蹈、游泳等 ， 从高考失误、情绪消沉的低谷中完完全全地走出来 ， 让青春焕发出活力 ， 让自信的微笑挂上脸庞 。
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