亲亲小编友情提醒各位产后新妈妈，想要身体迅速恢复，一定要分阶段练习，千万不可以盲目进行，最好是分阶段练习，为了新妈妈的身体健康，就让我们一起了解一下怎样才能使新妈妈的身体迅速恢复美丽，看看这3个阶段分别都应该做些什么?
文章插图
3阶段：让产妇身体迅速恢复
第一阶段：补1月
刚刚生产完的新妈妈，身体会因消耗太多的营养和能量而变得非常虚弱，所以，新妈妈们都要挨过一段俗称“坐月子”的休息期 。而事实上，这个时期也正是新妈妈免疫力增强和身体恢复的最佳时机 。如果能按照以下休养方法科学“坐月子”，一定可以让新妈妈的身体迅速恢复 。
营养搭配
刚刚生产完的新妈妈最需要的就是营养，但是，由于新妈妈身体的独特性，摄取营养要相当的讲究 。
首先，产后前几天新妈妈的肠胃功能还没有恢复正常，应该选用清淡易消化和营养丰富的食物 。尤其是剖宫产后24小时内，只能吃一些流质或半流质的食物，如小米粥、鸡蛋汤、豆浆、面片儿等，其中可以加少许鸡蛋黄搅匀以加强营养 。
随后，随着新妈妈体力的恢复和食欲的增强，可以恢复正常的饮食 。做到多种搭配，营养均衡 。鱼、肉、蛋、乳还有豆、蔬、水果都可以适量食用 。只是烹制时要尽可能用清淡的做法，少放辛辣和刺激性的佐料，蔬菜可以适当烧煮，水果摄取要适量 。另外，多吃蔬菜可以提高身体的免疫力，并能促进消化，防止便秘 。
第二阶段：休3月
按照传统的观点，新妈妈度过了与宝宝的“蜜月期”后，就慢慢回归到正常的生活轨道上，工作和生活中的责任不但没有少，反而因为宝宝的降生增加了很多 。这样很不利于新妈妈日后的身体健康，往往会由于过度疲劳埋下很多病根 。因此，即便过了“蜜月期”，新妈妈还是需要大概3个月的全面休息 。
【3阶段：让产妇身体迅速恢复】环境过渡
这3个月的休息要比“坐月子”令人愉快，它是新妈妈回归到以前日常生活的准备，因此，这个时期，既不能和未生产时一样随意，也不能像“坐月子”时那样小心翼翼 。新妈妈可以在新爸爸的陪伴下，时常在饭后外出通通风，散散步 。新鲜的空气，开放的环境，不仅对新妈妈的身体好，还使易于烦躁的情绪得到充分的释放，让新妈妈能够渐渐恢复到以前的生活环境中来 。
1234
推荐阅读
- 脐带绕颈会让宝宝勒死？其实事实不是这样的！
- “减压保养”法 让你拥有好心情又可美容
- 产后如何让子宫快速恢复
- 七种心灵良药 让你心情更舒畅
- 九大心理按摩给你的心灵松绑 让你更健康
- 重视心理的调节 别让心理障碍引发亚健康
- 十大让你不败的职场心理战术
- 奶水不足怎么办
- 孕期开胃指南，让你在炎炎夏日爱上吃饭！
- 蛋白粉对人体有六大好处，孕产妇和胎儿尤其重要！