电视：如果是《武林外史》，你就继续看吧 。已经有很多研究都显示大笑是对抗压力的最佳良药，甚至你还没笑出声来，压力就已经逐渐离你远去了 。但是，如果连续看上4个小时的《迷失》，那就不对了 。同样的时间，还不如拿来和朋友们聚会 。社交活动不仅能降低压力，还有助于让你从生病的状态迅速恢复健康 。
网络：来自网络的问题和电视差不多，如果你分辩说，你是通过网络社交，那我还是劝你省省吧，承担自欺欺人的后果的，是你不是我 。
烟草：你抽得越多，你阳痿的几率就越大 。而且，烟草的镇定效果并不见得比……好 。那你为什么还要冒险抽它们呢？
第3周 停止多项作业
“多项作业（同时进行多项工作）是当代人类的死因，”心理学家戴维森（Jeff Davidson）这样说，他已经写了多达36本的心理自助书籍 。如今，人们总是认为，他们必须竭尽全力同时完成多项工作，这样才能使自己更有价值，也更有竞争力 。“事实并非如此 。”戴维森说 。他在巡回演讲的时候，做过这样一个试验，他随机从听众席中邀请两位参与者，然后给他们每人15个硬币、15张小纸片和一套纸笔 。然后他要求其中的一个人把硬币堆成一摞，把纸片排成环状的同时，还要画15个星星 。而他要求另一个参与者按顺序依次画星星、摆纸片、摞硬币 。你猜猜，最后谁先完成这些任务的？
【学会如何区分压力 四周绞杀压力快速有效】就像戴维森说的那样，你应该“锐化你的注意力”，除非你能做到在一个时间段内只把精力放在一件工作上 。当你进行多项作业的时候，你的头脑很难发挥应有的作用 。上一代的人们无法想象，如今社会对诸如“更快、更好、更多”的痴迷程度，给我们带来了多大的压力 。戴维森也承认，有些多项作业是不可避免的，但你必须学会如何控制它 。“多项作业会出现得多频繁？持续多久？其实并没有那么频繁，也不会那么久 。”也许就是一个星期，而不是永远 。所以，除非真的对你有好处，你再进行，但也要尽量把工作分开，做好笔记，逐一完成 。
第4周 释放内心恶魔
不少男人都是寂静一族，他们默默把压力装进瓶子，寄希望于压力在瓶中渐渐灭亡 。其实有时候，缄口不言就是敌人 。美国费城大学曾做过“情绪揭底”的实验 。参加实验的学生都在承受着创伤后的心理压力，他们被要求每天用手写——而不是用电脑写20分钟的内心感受 。
仅仅过了3天，那些每天重复写单一痛苦事件的学生，他们在心理和精神上压力反应的迹象开始减少 。而到了8周以后，他们和那些每天只允许写不带什么感情色彩的内容的学生相比，内心感觉要好多了，也很少生病 。
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