每个人都希望快快乐乐地度过每一天 ， 但是生活中必然有很多让人措手不及的事情 ， 既让你欢喜也让你忧愁 。有人说 ， 快乐是一天 ， 不快乐也是一天 ， 那么何不让自己变得开心一点、过的舒服一点呢？我们无法改变事实 ， 但是可以改变自己的心境 ， 即使是在愁苦的氛围中 ， 也能体会到欢乐的滋味 。
“想更快乐吗？请大胆说不 。”近日 ， 美国一健康网站指出 ， 学会“说不” ， 会大大提高人的快乐感和满足感 。生活中 ， 各种各样的要求并不都是我们愿意接受 ， 有时候拒绝是更好选择 。
【五妙招助你快速提升快乐指数】一、勇于说不 ， 效率更高
很多人都有这样的经历：办公桌上摆着一大堆要处理的工作 ， 焦头烂额地打电话、发邮件 。这时 ， 同事对你说：“我今天下午有件特别特别重要的事 ， 能麻烦你帮我做一个计划吗？”我们虽心有不甘 ， 碍于面子却不得不答应 ， 哪怕自己加班搞定 。
来自哈佛大学的积极心理学专家指出：“我们太忙碌 ， 总想着用最少的时间 ， 完成最多的事情 ， 从而忽视了体会快乐 。”他建议人们简化生活、学会拒绝 。工作中 ， 要知道自己该做哪些事、不该做哪些事 ， 对不属于自己的额外任务勇于说“不” 。拒绝他人时 ， 不要急于“倒苦水” ， 说自己有多忙 ， 可以建议他找上司商量 。有计划地安排工作可能比临时找人帮忙效果更好 。
二、真诚说不 ， 感情更深
人人都想人缘好 ， 朋友心情不好时陪聊、心情好时陪逛街 。偶尔这样 ， 有助于增进感情 ， 但次数多了 ， 难免会觉得耽误时间 ， 有苦难言 。其实 ， 关系越好的人 ， 越要真心相待 ， 不必担心拒绝亲朋好友之后你的人缘会受到影响 ， 因为你的真诚会得到大家的理解和喜欢 。
三、拒绝诱惑 ， 身心健康
人们总会遇到一些难以拒绝的诱惑 ， 这时不要犹豫 ， 果断说“不” 。比如旧情人希望再续前缘 ， 而你已有家室;处理一张来历不明的大额支票;一个承诺待遇优厚的公司在没签聘用合同却要你跳槽时等 。
四、果断拒绝 ， 健康成长
父母面对孩子 ， 常会处于两难的境地：满足孩子的要求觉得太溺爱了;不满足宝贝哭哭啼啼又挺可怜的 。心理学家提醒您 ， 父母对孩子一定要有原则 。当孩子玩危险游戏、打骂他人、索要贵重物品等不良行为出现时 ， 要坚决制止 ， 迅速说“不” 。
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