在办公室动辄一坐8小时 ， 或在经济舱拥挤的座位里度过一个难熬的夜晚 ， 这是许多白领真实的生活写照 。光鲜的外表下 ， “腰酸背疼腿抽筋”的痛苦却只有自己知道 。其实 ， 你大可不必离开自己心爱的“战场”奔赴健身房 ， 只要学会“以静制动”、“以不变应万变” ， 就可随时施展自己的“武功秘诀” 。下面的“隐形健身法”简便易行 ， 在办公室中就能达到健身的目的 ， 大家不妨一试 。
OL办公室减压的“隐形”运动
1、放松眼睛 。闭目转动眼球 。先按顺时针转动6次 ， 再按逆时针转动6次 。然后睁开眼睛向窗外远处绿色草坪或树木眺望2—3分钟 。这样有保护眼睛、调节视力的作用 。
2、放松全身 。将全身分为若干段 ， 然后自上而下进行分段放松 。其顺序为：头部—颈部—两上肢—胸腹—背—两大腿—两小腿 。接着再采用倒行放松的方式 ， 自下而上分段放松 。其顺序依次为：两脚—两小腿—两大腿—臀部—腰背部—腹胸部—颈部—头部 。连续做3组 ， 对消除紧张情绪及身体疲劳非常有帮助 。
3、腹式呼吸 。吸气时放松腹肌 ， 呼气时收缩腹肌 ， 如此反复做3分钟 。可起到增加肠胃蠕动、促进机体新陈代谢、减肥美体的作用 。
4、放松颈肩部 。坐在椅子上 ， 缓慢地用力挺胸 ， 使双肩向后张开 ， 恢复原状后再反复做10—12次 。然后做耸肩动作 ， 左、右肩各做12次 ， 能起到增加肺活量 ， 防治颈椎病、肩周炎的作用 。
5、放松手指 。双手放在大腿上 ， 掌心向上用力握拳 ， 然后按拇指、食指、中指、无名指、小指的顺序依次伸开手指 。反复做同样的动作 ， 左、右手指各做12次 。可缓解手部肌肉疲劳、促进血液循环 。
【OL办公室减压的隐形运动】6、放松腿部 。坐在椅子上 ， 抬起脚尖 ， 同时用力收缩小腿及大腿肌肉 ， 然后用力抬起脚跟 ， 小腿及大腿肌肉保持收缩15秒 ， 然后放松 。如此反复做5分钟 ， 可以改善腿及脚部的血液循环状况 。
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