你在孕期会注意补充各种营养元素吗？很多准妈妈知道需要补充叶酸，那么你知道需要补充维生素吗？孕期维生素吃不对，吃了也白瞎！
有的孕妇问蔡老师，家里已经有多维了，医生还额外开了VE啊，叶酸啦，我都是晚上睡觉以前一口吞下 。
这样好不好啊？
亲，医生开这些维生素片片都是为了创收的，要依据实际情况来吃 。
下面蔡老师就以上的三种维生素讲讲吃法 。
不做一口闷的女汉纸
各位淑女童鞋，不要再将所有片片一口闷了，我们来分分类 。
文章插图
1脂溶性维生素饭后吃
多维里面含有水溶性和脂溶性两种维生素，为了脂溶性维生素的 吸收在最油腻的那顿饭吃完后服用效果最好 。
Ve也是脂溶性维生素，当然也一样 。
2脂溶性维生素摄取注意总量
如果你同时又多维和Ve两种片片，那么请看好剂量 。
脂溶性维生素有一个特征就是会在肝脏储存，不容易缺乏，服用VE过量是有毒性的 。
看好自己服用的小片片，Ve每日的摄入量控制在300毫克以下为宜 。
建议在中午吃完饭后吃多维，晚上吃完饭单独吃VE，
如果多维中VE的量已经够了，就不必单独再吃VE了 。
5叶酸不和水果或者VC一起吃
叶酸孕妇每日的摄取量是0.4mg-0.8mg，不超过1mg 。
叶酸则是水溶性的维生素，所以睡觉前随水吞服即可 。
因为叶酸遇到酸性物质会被破坏，而VC需要酸性条件才能吸收，所以两者存在吸收环境的冲突 。
一起补充相互之间的吸收都会受到影响，因此不建议一起吃 。两者间隔一小时为宜 。
蔡老师是建议叶酸晚上睡觉以前吃，此时快休息了，肠胃蠕动也减慢，胃酸也不多 。
还不耽误白天吃含VC比较多的水果蔬菜，或者吃含VC的维生素 。
如果复合维生素中含有叶酸（B9），也含有VC，
尽量选择叶酸含量在0.8mg-1mg的复合维生素 。
4双胎妈妈，叶酸加倍
怀双胞胎的准妈妈每天可以尽量吃到0.8毫克，两个宝宝对叶酸的需求量会更高 。
另外，如果为了促进排卵而服用或注射了雌激素的准妈妈，以及在吃阿司匹林的准妈妈也需要每天摄入0.8毫克的叶酸 。
因为这些药物会影响叶酸的吸收，所以需要按照上限来吃，记住，0.8毫克哟！
5提前吃叶酸，保证身体基础量
叶酸本身是水溶性的，意味着过多的叶酸会随着尿液排出体外 。
怀孕之前如果备孕的童鞋缺乏叶酸，本身对叶酸的吸收会增加，因此需要以前三个月补充 。
让备孕妈妈本身缺乏叶酸的环境得到改善，可以保证胎宝宝获得足量的叶酸 。
推荐阅读
- 产后哺乳：如何判断宝宝吃饱了
- 孕妇嘴巴上火吃什么降火 推荐几道清热降火食谱
- DHA怎么样吃
- 糖妈妈如何选择合适的孕期食物？
- 孕期吃虾好不好
- 78两的螃蟹要蒸多久才好吃
- 孕期适合吃的蔬菜
- 吃不好睡不好，天天担心孩子畸形，孕期焦虑怎么办？
- 孕期各阶段饮食各有讲究，你都清楚吗？
- 孕期这2项检查很重要，你有让准爸爸陪你去吗？