现代人关，“压力太大”的慨叹几乎随处可见 。对许多人而言，花一个星期去海滨度假减压纯粹是天方夜谭，他们甚至抽不出几个小时去看心理医生 。
还好，美国《帕拉德（parade）》杂志近日指出了4条捷径，能帮助我们在5分钟内迅速得到放松 。
深呼吸
“冥想能使人把精力集中于此刻的身心感受上，让我们不再纠缠于强迫性的、反复的担忧，有助于慢性疼痛（如头疼）的缓解 。”美国西北纪念医院的梅林达 。瑞恩博士认为 。具体操作方法是，首先关闭手机，选择一个最舒适的姿势（比如加个垫子靠墙站好，或稳稳着地坐在直背椅子里）；然后在心里打拍子，吸气用4拍、屏气用 7拍、呼气用8拍 。
做倒立
加州瑜伽养生法创始人贝丝 。肖恩认为，做瑜伽不一定要把身体拧成麻花，在床上做个简单的倒立，减压效果也很好：平躺在床上双腿直立，靠墙或悬空均可 。这能放松紧张的肌肉，让大脑得到更多养分 。
倾诉
【几个简单方法让你5分钟减压】压力管理专家杰伊 。维克多建议：与其发邮件或写短信给朋友，不如打电话，联络的方式越直接，减压的效果越好；多打电话给有趣的朋友，笑能改善情绪、提高免疫力；而大声说话更能调动你的情绪 。
推荐阅读
- 教你不做“上班奴”的十个方法
- 让工作变快乐的5个方法
- 苹果手机iphone 怎么查购买时间
- 职场抗疲劳方法之全攻略
- 天后快速减压方法
- IMAP如何设置189邮箱
- 正确发泄 简单易做的十一种心理减压方法
- 苹果8怎么截屏
- 都市男女十大时尚解压发泄方法
- 开笔方法 如何开好一支毛笔