在孕期多吃坚果，对于准妈妈和肚子里的胎儿来说都是非常有帮助的，孕妇吃什么坚果最好？你在孕期吃了什么呢？
坚果中含有大量的蛋白质和不饱和脂肪酸，这对于胎儿的发育是非常有利的，那么，孕妇吃什么坚果最好？接下来一起看看以下相关介绍吧！
孕妇吃什么坚果最好——核桃
核桃含有丰富的营养，每100克含蛋白质15——20克，脂肪60——70克，碳水化合物10克，并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素 。
据测定，500克核桃仁相当于2500克鸡蛋或4750克牛奶的营养价值，特别对大脑神经细胞有益的钙、铁、和维生素B1、维生素B2等成分含量比较高 。
妈妈这样吃：
核桃可以去皮后生吃，也可以研碎与红糖拌合蒸包子吃，还可以煮粥或做成桃饼吃，如果孕妇每天坚持吃几个核桃，对自己身体的保养和对胎儿的发育均有很大的好处 。
一般三四个月的时候吃点比较好，也就是从胎儿期26周开始至出生后2岁，这一阶段是胎儿脑部以及视网膜发育十分重要的阶段 。
孕妇吃什么坚果最好——花生
花生的营养价值极高，能促进胎儿的生长发育 。花生中钙含量高，钙是构成人体骨骼的主要成分，故多食花生，可以促进胎儿的生长发育 。同时能促进细胞发育，提高智力，花生蛋白中含十多种人体所需的氨基酸，其中赖氨酸可使胎儿提高智力，谷氨酸和天门冬氨酸可促使细胞发育和增强大脑的记忆能力 。
文章插图
妈妈这样吃：
花生可以有多种食用方法，可以炒、可以煮、可以炸、可以炖，方法不一，味道各异 。但是，准妈妈最好避免炒、炸等容易造成“上火”的食用方法 。如果准妈妈长期上火，那么胎儿也比较容易上火，所以建议孕妇食用花生时，最好选择炖的烹制方法 。炖不仅避免了营养的破坏而且吃起来口感又好、又易于消化 。
孕妇吃什么坚果最好——板栗
外国人称板栗为“人参果”，它含有丰富的营养以及大量对孕妇身体有益的矿物质 。孕妇常吃板栗不仅可以健身壮骨，有利于骨盆的发育成熟，还有消除疲劳的作用 。栗子含有丰富的糖、淀粉、蛋白质，而脂肪含量比较低，碳水化合物含量比一般坚果高 。同时还含有多种维生素及铁、钙、钾、磷等矿物质，尤其是维生素C、 B和胡萝卜素的含量 。
妈妈这样吃：
板栗可以做粥，可以生吃或煮熟吃，炒熟的板栗味道香甜、可口，是一道非常不错的美食，孕妇是能吃板栗的 。但是吃任何东西都要适量，吃板栗不能多吃，否则会引起腹胀和消化不良等现象 。栗子既养人、又好吃，但患有糖尿病的准妈妈需严格控制食用量，以免影响血糖的稳定，每次10个(约50克)为最佳 。
推荐阅读
- lik是什么性质的文件
- 孕妇被蚊虫叮咬可以喷花露水吗？这是催产的哦！
- 产后皮肤不粗糙多吃5种食物
- 遇到龙卷风应该如何自救
- 不漫游聊天记录是什么意思
- IXYS中文名叫什么
- 产后下奶巧吃各种鱼类
- 内分泌紊乱吃什么水果好
- ITF跆拳道都有什么套路
- 内分泌紊乱不能吃什么