亲亲宝贝小编提醒准妈妈们，宝宝的视力和怀孕期间的营养很有关系，如果想要宝宝视力好，准妈妈们请务必在饮食上下功夫，在这里，小编就告诉妈妈们，几下几类营养素能促进胎儿的视力发育 。
1.维生素A
富含维生素A的食物有两类：一是维生素A原，即各种胡萝卜素，存在于植物性食物中，如绿叶菜类、黄色菜类以及水果类，含量较丰富的有菠菜、苜蓿、豌豆苗、红心甜薯、胡萝卜、青椒、南瓜等;另一类是来自于动物性食物的维生素A，这一类是能够直接被人体利用的维生素A，主要存在于动物肝脏、奶及奶制品(未脱脂奶)及禽蛋中 。
文章插图
促进胎儿视力发育的营养素
鱼类含有较丰富的维生素A，但是不建议孕妈妈吃鱼类罐头食品，最好购买鲜鱼自己烹饪，孕妈妈每个星期至少吃一次鱼 。另外，如果担心深海鱼污染问题，孕妈妈可以选择鱼肝油 。另外，还建议妈妈多吃些富含维生素A的食物，比如动物肝脏、蛋黄、牛奶、鱼肝油、胡萝卜、苹果等等 。其中，尤以鸡肝含维生素A为最多 。需要注意的是，补充维生素A不能急于求成，一旦过量补充，也很容易引起维生素A中毒 。所以，妈妈也可以选用专门为孕产妇准备的含有足量维生素A的营养包 。胎儿在肝内需要贮存一定量的维生素A 。所以，我国营养专家建议每日孕妇摄入量为1200微克 。孕妇除从食物中增加摄取量外，每日还需专项补充500微克的量，母乳喂养的妈妈同样需要补充 。
2.维生素B
维生素B1广泛存在于天然食物中，含量较丰富的有动物内脏(肝、心及肾)、肉类、豆类、花生及粮谷类、于果及坚果中 。水果、蔬菜、蛋、奶中含量较低 。动物内脏含维生素B2很丰富，尤其是肝脏含量最高 。其他动物性食物如猪肉、鸡蛋，水产品中的鳝鱼、河蟹等也都含有较多的维生素B2 。植物性食物中的菌藻类食物如蘑菇、海带、紫菜中含维生素B2较多 。
维生素B1和维生素B2是视觉神经的营养来源之一 。如果维生素B1不足，眼睛容易疲劳 。如果维生素B2不足，容易引起角膜炎 。
【促进胎儿视力发育的营养素】建议：孕妈妈每天只要食用这些内脏50～100克，就可满足孕妈妈一天的维生素B2的需要 。另外，不要吃过于精白和过分淘洗的大米，粮谷类是维生素B1的主要来源，但因维生素B1多存在于麸皮及胚芽中，如米面碾磨会可造成维生素B1的大量损失 。12
推荐阅读
- 揭秘：胎儿具备4种超能力
- 孕期4种因素致胎儿无脑畸形
- 胎儿畸形：导致胎儿畸形的4大雷区
- B超查不出来的8种胎儿异常
- 4大因素阻碍胎儿的智力发育
- 这些因素会影响胎儿的大小
- 如何降低胎儿大脑发育受损
- 有关胎儿大小的12个问答
- 有关胎儿发育的6个秘密
- 小心！孕妇睡姿会影响胎儿发育