酸味能刺激胃分泌胃液 ， 促进消化 ， 因此许多准妈妈都爱吃酸味水果 ， 特别对于处于早孕反应的孕妈妈 ， 但你知道哪些酸味水果最适合准妈妈吗?专家提醒 ， 孕妇吃对酸味水果 ， 能让你的胎宝宝变的更结实 。
文章插图
孕妇多吃酸水果让胎儿更结实
首先我们看看 ， 孕妇为何爱吃酸的?
人们都知道 ， 一般妇女怀孕后会出现恶心、呕吐 ， 食欲下降、四肢无力、疲劳等症状 。这是因为妇女怀孕后 ， 胎盘分泌一种“绒毛膜促性腺激素” 。这种激素能够抑制胃酸分泌 ， 使胃酸减少 。由于消化酶活性的降低 ， 影响了胃肠的消化吸收功能 ， 从而使孕妇产生恶心、呕吐等一系列的症状 。酸性食物能刺激分泌胃液 ， 又能提高消化酶的活性 ， 促进肠蠕动 ， 增加食欲 ， 有利于食物的消化和吸收 ， 所以多数孕妇喜爱吃酸的东西 。从营养学的角度来看 ， 孕妇适当吃些酸性食物有利于母亲和胎儿的营养需要 。一般胎儿2～3个月后 ， 骨骼开始形成 。构成骨骼的主要成分是钙 ， 但必须有酸性物质的参与 ， 才能使游离钙形成钙盐在骨骼里沉积下来 。
孕期多吃酸水果胎儿更结实
女性怀孕后 ， 胎盘分泌的某些物质有抑制胃酸分泌的作用 ， 能使胃酸显著减少 ， 消化酶活性降低 ， 并会影响胃肠的消化吸收功能 ， 从而使孕妇产生恶心欲呕、食欲下降、肢软乏力等症状 。由于酸味能刺激胃分泌胃液 ， 有利于食物的消化与吸收 ， 所以多数孕妇都爱吃酸味食物 。另外 ， 酸性食物有利于铁的吸收 ， 可促进血红蛋白的生成 ， 酸性物质还参与游离钙形成钙盐在骨骼中沉积的过程 ， 利于胎儿骨骼的形成 ， 所以孕妇多吃些酸味食物很有好处 。
但是 ， 孕妇食酸应讲究科学 ， 不要多吃人工腌制的酸菜和醋制品 。人工腌制的酸菜、醋制品虽然有一定的酸味 ， 但维生素、蛋白质、矿物质、糖类等多种营养几乎丧失殆尽 ， 而且腌菜中的致癌物质亚硝酸盐含量较高 ， 过多食用显然对母体、胎儿健康无益 。
哪些酸味水果最适合准妈妈?分别有以下一些：
从营养角度来看 ， 喜吃酸食的孕妇 ， 最好选择既有酸味又营养丰富的西红柿、樱桃、杨梅、石榴、桔子、酸枣、葡萄、青苹果等新鲜水果 。其所含有的丰富的维生素C ， 也是孕妇和胎儿所必需的营养物质 ， 对胎儿形成细胞基质、生产结缔组织、心血管的生长发育、造血系统的健全都有着重要的作用 。维生素C还可增强母体的抵抗力 ， 促进孕妇对铁质的吸收作用 。
推荐阅读
- 孕妇贫血饮食禁忌
- 孕妇节后去火的饮食原则
- 瘦弱矮小的孕妇饮食注意事项
- 腐蚀剂中毒如何救治
- 孕妇保证睡觉质量的方法
- 孕妇饮食别犯这10个错误
- 孕妇体虚该吃什么食物好
- 专家指导：孕妇如何正确吃鸡蛋
- 盘点对孕妇有益的酸味食品
- 警惕！孕妇羊水过多是一种病