孕妇营养与胎儿的健康、智力发育有密不可分的关系，因为在怀孕期间，准妈妈要重视起饮食营养来，专家建议，准妈妈在怀孕期间需要均衡饮食，千万不可偏食挑食，这样才有利于营养的全面摄入 。
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专家提醒：孕期均衡饮食才最重要
专家提醒：孕妇饮食最重要的，是能合理地摄取各种必需的、营养价值高的食物，并非一味多吃 。
首先，要养成良好的饮食习惯 。
为了使体内的胎儿顺利成长，孕妇要尽量安排好每天的饮食生活，一定要养成均衡、良好的饮食习惯，不偏食，不挑食，不暴饮暴食，少食多餐，尽量将食物烹调得美味可口，增进食欲 。重视对叶酸、铁、钙、锌、DHA及蛋白质等营养素的补充 。由于孕妇这个特殊群体需要的维生素、矿物质营养素较多，增加比例高于热量，所以不能盲目以增加饮食来满足，这样会导致热量过剩，造成孕妇体重增加过多，或者发生妊娠期糖尿病 。适当进行强化营养是很有用的一个选择，对那些在孕期需要量增加较多的元素如叶酸、钙、铁、锌、硒等，可以通过食用一些强化食品来补充大量的营养素 。
其次，要增加对蛋白、维生素、各种微量元素的摄入 。
胚胎早期锌缺乏可导致胎儿生长迟缓，骨骼和内脏畸形，还可使中枢神经细胞的丝分裂和分化受干扰，导致中枢神经系统畸形 。孕早期铜摄入不足，也可导致胎儿骨骼、内脏畸形 。除母体生理变化需要蛋白质外，胚胎发育过程中也以一定速度贮存蛋白质 。保证优质蛋白质的供给，适当的能量供给，充足的无机盐、微量元素和维生素供给，是胎儿生长发育的需要，也是母体的需要 。所以要增加摄入 。
(1)奶、豆制品 。
提供优质蛋白质、钙、维生素 。孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙，只要3杯脱脂牛奶就可以满足这种需求 。酸奶也富含钙，还有蛋白质，有助于胃肠道健康 。有些孕妇有素食的习惯，为了获得足够的蛋白质，就只能从豆制品获得孕期所需的营养 。
(2)水果 。
【专家提醒：孕期均衡饮食才最重要】水果食用方便，营养丰富 。水果种类很多，经济而又实惠的柑橘，尽管90%都是水分，但富含维生素C、叶酸和大量的纤维，可以帮助孕妇保持体力，防止因缺水造成的疲劳 。香蕉能很快地提供能量，帮助孕妇克服疲劳 。如果你的孕吐很严重，吃香蕉则较为容易为自己的胃所接受 。苹果含有细纤维素;山楂中含有的特殊成分，具有降血脂、降血压、扩张血管的功能;石榴富含鞣质，具有止泻作用，过量食用反致便秘;猕猴桃则维生素C含量最高 。
(3)瘦肉 。
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