科学饮食指示：
首先，要养成良好的饮食习惯 。不同食物中所含的营养成分不同，含量也不等 。因此，应该尽量吃得杂一些，不偏食、不忌嘴，保证营养均衡全面 。
其次，在饮食中加强营养，特别是蛋白质、矿物质和维生素的摄入 。正餐之外，还要多吃水果 。
【孕前健康饮食科学指导】第三，要避免各种食物污染 。注重饮食卫生 。尽量选用新鲜天然的食品，避免服用含添加剂、色素、防腐剂等的食品，如罐装食品、饮料及有包装的方便食品 等 。蔬菜应充分清洗，水果应去皮，以避免农药污染 。多饮用白开水，不喝咖啡、茶等刺激性饮品 。炊具用铁制或不锈钢制品，不用铝制品和彩色搪瓷用品，以免铝 元素、铅元素对人体造成伤害 。
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