亲亲宝贝小编友情提醒 ， 父母的健康是宝宝健康的基础 ， 良好的营养状况 ， 能够让未准爸爸产生足够数量和良好质量的精子 ， 让未准妈妈给宝宝提供一个发育成长的温床 ， 因此所有未准爸妈都应该注意怀孕的营养饮食 ， 在这里 ， 亲亲宝贝小编要提醒的是 ， 怀孕前的饮食计划需注意以下这几点：
要加强营养
受孕前3个月 ， 准爸爸和准妈妈双方都要加强营养 。夫妻可根据自己家庭、季节等情况 ， 有选择地科学安排好一日三餐 ， 饮食中要多吃一些富含动物蛋白质、矿物质和维生素的食品 。经过这样一段时间的健体养神 ， 双方体内储存了充分的营养 ， 身体健康 ， 精力充沛 ， 并且能提供健康优良的精子和卵子 ， 为优生优育打下坚实的物质基础 。
饮食多样化
平常饮食 ， 应当吃得杂一些 ， 不偏食 ， 不挑嘴 ， 什么都吃 ， 养成好的膳食习惯 。
文章插图
怀孕前的饮食计划需注意这几点
避免食品污染
现在人们日常的饮食 ， 从其原料生产、加工、包装、运输、贮存、销售直至食用前的整个过程中 ， 都可能不同程度地受到农药、金属、霉菌毒素以及放射性元素等有害物的污染 ， 从而对人类及其后代的健康产生严重危害 。因此 ， 在开始妊娠计划之后 ， 准爸爸和准妈妈应该在日常生活中重视饮食卫生 ， 防止食物污染 。应尽量选用新鲜天然食品 ， 避免服用含食品添加剂、色素、防腐剂物质的食品 。应吃新鲜并经过充分清洗的蔬菜和水果 ， 水果应去皮后再食用 ， 以避免农药污染;尽量饮用白开水 ， 避免饮用各种咖啡、饮料、果汁等饮品 。在家庭炊具中应尽量使用铁锅或不锈钢炊具 ， 避免使用铝制品及彩色搪瓷制品 ， 以防止铝元素、铅元素等有害物质损害人体的健康 。
【知识补充】怀孕前如何补充营养
(1)加强营养：双方应加强优质蛋白(鱼、牛、羊肉等)、微量元素(贝壳类、坚果类等)、维生素的摄入 。在怀孕前6个月应保持与身高相称的体重 ， 不要节食、偏食、挑食 。
(2)少吃、不吃刺激性食物 ， 如油炸食品、过分辛辣的食品等 。
(3)建立良好的饮食起居习惯 ， 避免过度劳累或熬夜 。
(4)避免接触各种污染 ， 如油漆、辐射和噪音等 ， 水果去皮后食用 ， 避免使用铅及彩色搪瓷制品 。
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