很多女性朋友平时都没有什么症状 ， 可是到了经期就出现了身体浮肿 ， 情绪低落等症状 ， 出现这些症状只有在经期才会有 ， 所以女性朋友不必害怕 ， 经期一过这些症状也就不见了 ， 不过这些症状的出现也提醒了女性朋友 ， 平时的生活习惯和饮食习惯还是存在着问题 。经期的这些症状也是可以得到改善的 。
想要改善经期出现的这些症状 ， 女性朋友需要合理的安排自己的作息时间 ， 要积极的参见体育锻炼并且要注意自己的饮食 ， 多吃清淡的食物 ， 不要随便乱吃东西 。那么经期能吃荞麦面吗？
荞麦多产于高寒地区 ， 由荞麦做的荞麦面由于营养丰富 ， 食用方便快捷 ， 是日本关东地区受欢迎的大众食品 。荞麦面分冷食 ， 热食两种 ， 冷荞麦面主要在夏季食用 ， 有（笊篱荞麦面） ， （蒸笼荞麦面） ， 热食荞麦面有（清汤荞麦面）等 。
【?经期能吃荞麦面吗】荞麦面含有70%的淀粉和 7%-13%的蛋白质 ， 且其蛋白质中的氨基酸组成比较平衡 ， 赖氨酸、苏氨酸的含量较丰富 。荞麦面含有脂肪2%－3% ， 其中对人体有益的油酸、亚油酸含量也很高 。
这两种脂肪酸在人体内起着降低血脂的作用 ， 同时又是一种重要激素—前列腺素的重要组成部分 。荞麦面中的维生素D1、B2是小麦粉的3—20倍 ， 为一般谷物所罕见 。荞麦面的最大营养特点是一般食物很少具备的 ， 即同时含有大量烟酸和芦丁 。这两种物质都具有降低血脂和血清胆固醇的作用 ， 对高血压和心脏病有重要的防治作用 ， 是治疗心血管病的良药 。荞麦面还含有较多的矿物质 ， 特别是磷、铁、镁 ， 对于维持人体心血管系统和造血系统的正常生理功能具有重要意义 。每100克的能量约为1411千焦 。
⒈荞麦中的某些黄酮成分还具有抗菌、消炎、止咳、平喘、祛痰的作用 ， 因此 ， 荞麦还有“消炎粮食”的美称 ， 另外这些成分还具有降低血糖的功效；
⒉荞麦含有的烟酸成分能促进机体的新陈代谢 ， 增强解毒能力 ， 还具有扩张小血管和降低血液胆固醇的作用；
⒊荞麦蛋白质中含有丰富的赖氨酸成分 ， 铁、锰、锌等微量元素比一般谷物丰富 ， 而且含有丰富膳食纤维 ， 是一般精制大米的10倍 ， 所以荞麦具有很好的营养保健作用；
⒋荞麦含有丰富的维生素E和可溶性膳食纤维 ， 同时还含有烟酸和芦丁（芸香甙） ， 芦丁有降低人体血脂和胆固醇、软化血管、保护视力和预防脑血管出血的作用 。
