乳腺癌是女性排名第一的常见恶性肿瘤 。我国女性乳腺癌的发病率也与世界同步增长 。作为女性 ， 该如何远离乳癌危害呢？
首先让我们来自测下 ， 你是否属于容易罹患乳腺癌的人群？
◆ 有癌症家族史的人 ， 特别是母亲或姐妹曾患过乳腺癌;
◆ 月经初潮早(12岁以下)、绝经年龄晚(在55岁以上)的人;
◆ 患有某些乳腺良性疾病的人;
【3招让你远离乳癌危险】◆ 经常接受放射线胸透或拍胸片的人;
◆ 从未哺乳、从未生育或生育过晚或流产次数多的人;
◆ 乳腺密度高 ， 质地较坚实的女性;
◆ 腰部以上特别肥胖 ， 腰围与臀围相近的女性 。
乳腺癌发病的年龄分布在东西方国家有所不同 ， 在高发区如北欧、北美等国家 ， 乳腺癌从20岁左右开始出现 ， 在绝经期即45-50岁之前保持快速上升势头 ， 大约年龄每增长10-20岁发病率上升1倍 ， 绝经期后上升相对缓慢 ， 75-85岁达到最高 。而在亚洲等低发地区 ， 乳腺癌的发病率在绝经后会略下降 ， 一般发病高峰在45-55岁之间 。
乳腺癌防治方法一：从饮食入手
随着社会肥胖率和癌症患者数量的同时上升 ， 二者之间的联系显而易见 。每一位女性以及爱护她们的家人都应该对自己的饮食习惯进行反省 。“美国癌症协会”估计 ， 有1/3的癌症患者死亡都与他们不健康的饮食习惯以及缺乏锻炼有关 。
研究表明 ， 妇女如果每天食用4种蔬菜与水果 ， 她们患乳腺癌的概率将得到降低 。另外 ， 尽量食用生蔬菜 ， 而不是煮过的 。每周食用3次鱼类将为人体提供足够的Omega-3不饱和脂肪酸 ， 保护自己的细胞 。避免食用含有多元未饱和脂肪的食物 ， 比如玉米油、向日葵油 ， 不妨将它们换成坚果油或橄榄油 。软饮料和垃圾食品中的糖也是应该避免的食物 。
研究表明 ， 酒精摄入量和患乳腺癌的概率也有关系 。每天饮用1到3杯酒精饮料会增加患乳腺癌的概率 。如果一定要喝酒 ， 女性可以服用些叶酸 ， 以抵消酒精的不良作用 。
另外 ， 女性每天应该食用至少一次低脂乳制品 ， 比如酸奶或脱脂奶 。
坚持运动与健康饮食同样重要 。最理想的运动量是每日30分钟 。无论如何 ， 每天花点时间运动 ， 总比完全不运动好 。
乳腺癌防治方法二：定期体检乳腺癌检查 ， 从20岁开始不要掉以轻心
乳腺X光检查对女性来说十分重要 。在你能感觉到肿块之前 ， X光就可以检查出癌症是否已经在你的体内生根 。尽管乳腺癌患者的数量逐年上升 ， 但是因此死亡的患者数量却在减少 ， 这全靠及时有效的早期检查和治疗 。
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