我们身边都有一些健康长寿的老人 ， 到了八九十岁依然身体硬朗 。 不过 ， 在一些长寿之乡的百岁老人特别令人羡慕 ， 那么他们有什么特点呢?其实百岁老人的长寿秘诀不少 ， 下面我为大家分享一下 ， 坚持养成这5个生活习惯让你长命百岁也是有可能的 ， 大家快来收藏好 ， 对你的身体健康长寿肯定有帮助 。
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最近看了一个调查 ， 是关于337位百岁老人的长寿秘诀 。 看完之后 ， 不禁感慨 ， 其实生活中我们很多不经意的习惯都与我们的寿命有关 。 如果在日常生活中能够养生良好的生活习惯 ， 就一定能够把高质量的生活和愉快的身心把握在自己手中 ， 像百岁老人一样健康长寿 。 那么这些长寿老人有什么共同的生活习惯呢？
1.养心调心 ， 保持乐观的情绪 。 调查总结了百岁老人的长寿经验：“所有的老人都不畏惧死亡而又乐观的情绪 。 ”中医很重视养“心” ， 养生就要先养心 ， 把心调好病不找 ， 这才是健康之本 ， 我为此还专门出过两本书籍 。 现代医学更证明中枢神经系统功能的平衡 ， 保持乐观的心态对健康长寿有重要作用 。
2.饮食清淡 ， 良好的饮食习惯 。 这些百岁老人的饮食大多数很简单 ， 一日三餐比较清淡 ， 油腻的食物食用的较少 。 他们对喝“粥”都很偏爱 。 中医认为 ， 喝粥对人体的五脏六腑都有调养的作用 ， 所以多喝粥对身体非常有帮助 。
3.劳动锻炼 ， 坚持体育锻炼 。 这里面的许多百岁老人没有抽烟的习惯 ， 年轻时都从事过体力劳动 ， 这就相当于我们现在每天在锻炼身体一样 。 到了老年 ， 他们喝酒有节制 ， 仍然保持着散步等适当运动的好习惯 。
4.睡眠充足 ， 合理的作息习惯 。 百岁老人青壮年时期大多都是晚睡早起 ， 晚上最多睡5~6小时 ， 白天劳动 ， 晚上就睡的好 ， 虽然时间短 ， 但是睡眠的质量都很好 。 现在老人们的睡眠时间有保证 ， 大多在晚上7~9点睡觉 ， 早上5~8点起床 ， 中午有午休的习惯 。 当然 ， 这对与现在很多人来说不现实 ， 但是大家可以在睡觉前做一些适量的运动 ， 最好能保证在23：00之前入睡 ， 养成早起的习惯 ， 长期坚持 ， 你会明显的感觉到自己的精气神比以前足了 。
5.家庭和睦 ， “家和万事兴” 。 这里面的绝大多数的百岁老人是与子孙生活在一起 。 他们的家庭和睦 ， 儿女孝顺 。 这也是他们能够长寿的秘诀之一 。 俗话说：“家和万事兴” ， 这在提醒我们我们要处理好家庭关系 ， 只有家庭和睦了 ， 就会少了很多负面的能量 ， 家庭成员的心情也会更好 ， 才会更加热爱生活 ， 长此以往的正向循环对身体有很大的益处 。
【百岁老人的长寿秘诀，坚持养成这5个生活习惯让你长命百岁】从以上内容我们可以认识到 ， 其实从这些百岁老的长寿秘诀来看 ， 这些人的一些生活习惯值得我们大家学习一下 ， 因为养心调心 ， 乐观人生是有利于长寿的 。 另外 ， 饮食清淡 ， 劳动锻炼 ， 充足睡眠 ， 家庭和睦等 ， 也都是令老人身体康健 ， 疾病远离的原因 。 所以说 ， 对于这些长寿秘诀大家以后好好学 ， 而且坚持养成这五个生活习惯对长命百岁肯定有一定意义 。
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