经常慢跑能提高视觉记忆力 。慢跑是大家经常做的运动之一 ， 作为有氧运动 ， 慢跑可以减肥 ， 因此很受大家的欢迎 。但是 ， 慢跑还有一个大家不太知道的作用 ， 就是提高视觉记忆力 。下面让小编来为大家介绍一下慢跑如何能够提高视觉记忆力吧 。
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经常慢跑能提高视觉记忆力——什么是视觉记忆力？经常慢跑能提高视觉记忆力 ， 那么什么是视觉记忆力呢？视觉记忆力是指对来自视觉通道的信息的输入、编码、存储和提取 ， 即个体对视觉经验的识记、保持和再现的能力 。简单的说：就是看到东西之后对东西的记忆程度 。对大家学习和工作来说是十分重要的 ， 它是学习能力强弱的体现之一 。经常慢跑能提高视觉记忆力——慢跑提高视觉记忆力科学吗？【经常慢跑的好处：经常慢跑能提高视觉记忆力】德国乌尔姆大学的研究人员做的实验证实了：在锻炼之后 ， 人们感觉自己更加精力充沛 ， 大脑更加敏捷 ， 对周边环境的观察力也有所增强 。因此 ， 经常慢跑能提高视觉记忆力 。经常慢跑能提高视觉记忆力——还有什么方法可以提高视觉记忆力？做眼保健操也可以提高视觉记忆力 。眼镜的按摩也会提高视觉记忆力 ， 平时多做眼保健操有利于视觉记忆力的提高 。跑步温馨小贴士刚开始慢跑的人 ， 给自己定的运动量不宜多大 ， 初期锻炼时可根据自己的情况随时改变距离和时间 。一般情况是 ， 从短程开始 ， 逐步增大跑程 。经常慢跑不仅能减肥 ， 还能提高视觉记忆力 ， 大家平时要多多采用正确的姿势来慢跑哦 。慢跑的注意事项1、慢跑无论何时开始 ， 都有效果 ， 起初可以少跑一些 ， 或隔一天跑一次 ， 经过一段时间的锻炼后 ， 再逐渐增加至每天跑3000至4000米 。慢跑时 ， 动作要自然放松 ， 呼吸应深长而有节奏 ， 不要憋气 。2、跑的速度不宜太快 ， 不要快跑或冲刺 。运动量要循序渐进 ， 可以采取慢跑加步行交替的方式进行 ， 距离不宜太长 。等练了一段日子后 ， 身体逐步适应了慢跑 ， 可减少步行 ， 直到全部慢跑 。要保持均匀的速度 ， 以主观上不觉得难受、不喘粗_气、不面红耳赤 ， 能边跑边说话的轻松气氛为宜 。3、客观上慢跑时每分钟心率不超过180减去年龄数为度 。例如 ， 60岁的人慢跑时的心率以每分钟180—60＝120次 ， 慢性_病患者跑的速度还可再适当降低 ， 距离也可短些 。运动后 ， 应舒展身体 ， 做充分的放松活动 。要用热水搽身 ， 不要用冷水 。
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