健身运动是保持身体健康和促进身心平衡 ， 减轻心理压力的最佳方法;但是 ， 如果我们在运动时不能正确的进行训练 ， 也会出现危险 。特别是那些急于求成、不掌握运动方法的人 ， 往往会导致体能耗竭、身体受伤 ， 甚至出现拉伤肌肉和筋腱 。
下面我们提出七点在健身中应该注意的事项 ， 供各位朋友参考 。
1、选择白天健身 。尽可能把每天健身的世纪放在上午或傍晚的某个时间 ， 保证这个时间段完全能由自己支配 。而且每周必须健身五天 ， 每天至少半个小时 。但切记中午是不能健身的 。
2、慎重适度开展训练 。特别是那些年龄在35岁以上的健身者 ， 在训练开始前做好做身体检查 ， 以之作为身体评价的一部分 ， 由保健医生提出一个健身的方案 ， 方案包括：运动方式、选择强度、频率、持续时间、运动目标等 。
3、选择你喜欢的活动 。并非每个人都适合跑步 ， 你要根据自己的身体情况和活动喜好确定经常活动的方式 。这样不但可以达到运动的目的 ， 而且也可以避免单一运动带来的单调和半途而废 。
4、准备好健身需用的服装和器材 。如果你选择快步行走或慢跑 ， 有运动鞋、运动衣就足够了;如果你选择游泳、骑车或其他项目 ， 就要预备相应的器材 。
5、相伴健身可以提供团队帮助 。团队健身的好处是 ， 当你对健身不那么积极时 ， 团队可以促使你健身的动机 。
6、设定自己的健身目标 。你希望减肥？降低胆固醇？还是希望降低血压？这些都是我们健身的目标 。它是激励我们将健身进行下去的一种动机 。
7、小心受伤 。对待受伤的最好办法是预防 ， 在健身中避免脚、膝盖等部位受伤;如果你不幸受伤 ， 应停止健身 ， 及时到医院就诊 ， 进行医疗处理 。
【健身七大注意事项】开展一项个人健身训练时 ， 事先掌握一些基本的指导规则 ， 了解健身的常识 ， 可以让你的健身运动有备无患 。祝你的健身运动取得的预想的效果 。
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