第三，用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指，从大拇指开始，每个指头各做10秒钟 。
也可以使用以下方法
1、用手表做辅助器械，按顺时针和逆时针转动手腕25次 。功效：缓解手腕肌肉酸痛感觉 。
2、手握带有负重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做从自然下垂到向上抬起动作，然后是手掌向下握水瓶，做从下到上的运动，各25次，锻炼腕屈肌 。可以有效防治腕关节骨质增生，增强手腕力量 。
3、舒展身体各部位时，也要用力展开双手的五指，每次20至30秒钟，做2至3次 。可以增强关节抵抗力，促进血液循环 。
4、用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指，从大拇指开始，每指各做10秒钟，平稳呼吸 。可以促进血液循环，放松身心 。
5、双掌合十，上下运动摩擦致微热 。可以促进手部的血液循环 。
6、肩部拉伸，左手臂向右拉伸时，颈部向左拉伸，注意手臂不要过高，和胸部有一定距离，不要有压迫感 。每次保持30秒至45秒，换右手臂 。
女性是"鼠标手"最大受害者→→→
鼠标手早期的表现为手指和手关节疲惫麻木，有的关节活动的时候还会发出轻微的响声，类似于平常所说的"缩窄性腱鞘炎"的症状，但其累及的关节却比腱鞘炎要多 。腕管并不是一个独立的器官，特指在腕关节处，掌侧由腕横韧带，背侧由桡尺关节远端，组成的一个近似管状的结构，通往手掌的血管神经大部分由此结构通过 。
手外科专家认为鼠标比键盘更容易造成手的伤害，因为人们使用鼠标时，总是反复集中机械地活动一两个手指，而配合这种单调轻微的活动，还会拉伤手腕的韧带 。其他可能造成类似影响的职业，如音乐家、教师、编辑采访人员、建筑设计师等，都是和频繁使用双手有关 。
据相关调查，女性是腕管综合征的最大受害者，其发病几率比男性高3倍，其中以30岁至60岁者居多，这是因为女性手腕管通常比男性小，腕部正中神经容易受到压迫 。此外，一些怀孕妇女、风湿性关节炎患者、糖尿病、高血压甲状腺功能失调的人，也可能患上腕管综合征 。
健康生活 牢记手腕健康的密码
5-10厘米
理想的椅子和桌边的距离应该控制在5～10厘米，而且椅子的高度最好能够调节，一个符合解剖学原理的座位和靠背能够让身体自由朝前、朝侧面运动 。
55-72厘米
办公桌高度最好调节在55～72厘米之间 。
2小时
对于健康手腕来说，每2小时连续工作之间，务必休息片刻，活动一下关节 。
90度
肘部工作角度应大于90度，以避免肘内正中神经受压 。
45度
上臂和前身夹角保持45度以下的时候，身体和鼠标的距离比较合适，如太远了，前臂将带着上臂和肩一同前倾，会造成关节、肌肉的持续紧张 。
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