对于熬夜的朋友来说 ， 很多由于休息不够容易便秘 ， 而橙子中特有的纤维素和果胶物质 ， 有利于清肠通便 ， 排除体内有害物质 ， 确保身体健康 ， 增强免疫力 。
熬夜的注意事项
一、重视“晚餐”营养
1、晚餐多吃富含胶原蛋白的食物如猪蹄等;口服1～2片维生素C片;吃1-2种水果(富含VC) ， 这些食物都有利于皮肤恢复弹性和光泽 。
2、多吃健眼的食物 。对视力有益的食物：桂圆肉、山药、胡萝卜、菠菜、蕃薯、芋头、玉米、动物肝脏、牛 肉、桑椹、红枣、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果等 。
推荐：喝一杯桑椹子茶 。中医认为 ， 桑椹性味甘寒 ， 具有补肝益肾、生津润肠、乌 发明目等功效 。
桑椹子被医学界誉为“21世纪的最佳保健果品” ， 常吃能显着提高人体免疫力 ， 具有延缓衰老、美容养颜的功效 。
3、杜绝吃辛辣食品和酒精类饮料 ， 防止皮肤中的水分过度蒸发 。
二、补充肝的供血
每天吃一勺当归粉 。当归粉最适合长期在电脑前工作的上班族和熬夜族 。
中医讲“久视伤肝” ， 看久了电脑屏幕会伤肝的 ， 而当归补血效果特别快 ， 无副作用 ， 能直接改善肝的供血 ， 最好能长期坚持吃当归粉 ， 对身体会有很大的益处 。
三、给足充沛的水分
保持室内空气通畅并有一定的湿度 。比如在办公桌上长年放一台加湿器 ， 以改善空气的湿度 。
如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等) ， 就要在护理上用心了——使用含有充足水分和养分的乳液 ， 易于皮肤吸收 。
四、重视穴位按摩
平时要多眨眼睛 ， 促进眼泪的分泌 ， 可避免眼睛干涩;眼睛在长时间近距离使用后 ， 宜移动眼睛 ， 练习一下看近再看远处 ， 使眼球旁肌肉放松 ， 避免眼睛疲劳;
穴位则宜多按摩印堂、睛明、太阳、风池、百会等穴、或由眉毛的内侧往外侧按摩亦有利视力保健 。
五、“晚睡”却不“晚洗”
皮肤的作息时间是在晚上10∶00～11∶00点之间进入晚间保养状态 。尽量创造条件在这个时段内进行一 次皮肤清洁和保养 。
用温和的洁面用品清洁之后 ， 涂抹含有充足水分和养分的保湿营养乳液 。这样 ， 皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠 ， 却也能正常得到养分 与水分的补充 。
结语：经常熬夜会让我们的身体体质变得越来越差 ， 最明显的就是黑眼圈 ， 尤其是各位女性朋友们要注意不要为了玩几分钟的手机而毁容、伤身体 。为了你的身体健康养生 ， 同时有个亮丽的肌肤 ， 赶紧控制熬夜吧！
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