炎炎夏日，强烈的太阳光让人身心疲惫，而到了正午时分，太阳光更加强烈，这个时候午睡就至关重要了，午睡可以缓解我们的疲劳，让我们下午更有精神，那么怎么午睡最科学最健康呢？接下来就一起跟随小编去看一看 。
夏季养生保健
入睡后忌开电风扇
人在入睡后往往血液循环会减慢，抵抗力也相对较弱，如整夜开着电风扇吹着睡觉，极易导致受凉，从而引发感冒 。
忌袒胸露腹睡觉
人体的腹部及胸部的皮肤湿度往往是固定不变，因些即使是热得难以入睡时，也常有人因胸腹保暖不够，导致受凉而腹痛腹泻 。因此无论天气多热，也应要在胸部腹部盖上一层被子或毯子，以免受凉而生病 。>>>夏季养生最重要的生活细节
忌用凉水擦席子
不少人认为，用凉水擦凉席可使其更加凉快 。其实，人体在夏季极易出汗，凉席本身并不干燥，如再将凉水湿布擦洗，将会导致睡床的湿度增加，成为各类霉菌及细菌的滋生地 。正确的做法应是，用湿水及热水拧干布后再擦拭凉席，同时可用电风扇将其吹干，方可安然入睡 。
忌睡地板
在夏季，不少人因图一时的凉爽，在水泥地或潮湿的地面上铺席而卧 。其实这样非常容易因湿气及邪寒的侵袭，从而引发风湿性关节炎、腰酸腿痛或是眼睑浮肿等病症，非常有害身体健康 。>>>夏季吃什么肉最养生保健
如何午睡更健康
睡前不吃油腻食物，不吃得太饱 。油腻食物会增加血液黏稠度，加重冠状动脉病变，加重胃消化负担，影响午休质量 。
睡觉时应垫上枕头，这样可以减少心脏压力，防止打鼾，并有助于胃肠功能 。
午睡姿势宜平躺仰卧或侧卧为佳 。
把握好午睡时间长短，可随夜晚的睡眠状态及上午工作的劳累程度而定，一般不宜过长，以半小时左右为宜 。时间睡得太长由于进入深睡眠，醒来后会感到头部昏沉 。
醒后轻度活动，午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度，不要马上从事复杂和危险的工作 。
夏季养生
不宜坐木
俗话说：“冬不坐石，夏不坐木 。”夏天气温高，湿度大，木头，尤其是久置露天里的木料、椅凳等，露打雨淋，含水分较多，太阳一晒，温度升高，会向外散发出湿热，使人易患皮肤病、风湿和关节炎等 。
不宜多吃冷食
在炎热的夏季，如果胃肠受到大量冷食的刺激，会加快蠕动，缩短食物在小肠里的停留时间，影响人体对食物营养的吸收 。同时，由于夏季气温高，体内热量不易散发，胃肠内的温度也较高，如果骤然受冷刺激可导致胃肠痉挛，引起腹痛 。>>>夏季吃什么 养生保健多喝清热止渴防病粥
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