过年是热闹喧嚣的时节 ， 杀鸡宰羊 ， 推杯迎盏 。但是在大鱼大肉的春节过后 ， 在应接不暇的应酬之后 ， 我们怎么样调养自己的身体 ， 却也是很多人关心的问题 。那么 ， 春节后如何养生？
下面 ， 我们就从日常的起居、节后心理调整和运动饮食来看看如何进行节后养生 。从而让自己更好地进入新一年的工作 。
节后养生小常识之起居篇在起居方面 ，
要注意早睡早起 。春季 ， 晚上应该早睡 ， 早上要早起 。要养成早睡早起的习惯 ， 才可以习惯和适应大自然的“生发之气” 。起床之后建议披头散发 ， 宽衣解带 ， 舒展自己的身体后款冬花的功效与作用在家中庭院闲情漫步 。这样能使思维迅速活跃 。对于年老体弱者而言 ， 由于晚间睡眠质量一般不高 ， 宜安排一定时间的午睡 。
节后养生小常识之心理篇
在心理方面 ， 要注意保持心情愉悦 。古人常说“怒伤肝” ， 因此 ， 应学会戒怒 ， 尽可能做到心平气和、乐观蔬菜开朗 ， 从而使肝火熄灭 ， 肝气正常生发、顺调 。否则 ， 情绪过度受刺激会破坏五脏平衡协调的关系 ， 轻者使人神经衰弱、内分泌紊乱 ， 重者则可致精神失常、高血压、心血管疾病 ， 大大降低人体免疫力 。
节后养生小常识之运动篇
在运动方面 ， 要注意多做户无花果的作用外运动 。因为春季绿色植物萌发 ， 空气中的阴离子倍增 。如果在这样的环境下锻炼 ， 有助于提高生理机能和健康水平 ， 还有利于调节情绪 。因此 ， 宜多做些户外活动 ， 如做操、散步、踏青、打球、放风筝、钓鱼、赏花、慢跑、打太极拳等 。通过这些户外运动 ， 还可以让自己的体重得到有效地减轻 。
节后养生小常识之饮食篇
【节后养生 戒生气多运动 多吃绿色蔬菜】在饮食方面要尝试多种时令蔬菜 。可以尝试菠菜 ， 菠菜是一年四季都有的蔬菜 ， 但以春季为佳 。“春菠”根红叶绿 ， 非常鲜嫩 ， 最为可口 。在春季上市的菠菜 ， 对解毒、防春燥都有益处 。中医里也认为菠菜性甘凉 ， 能养血、止血、敛阴、润燥 。由于菠菜含草酸较多 ， 有碍钙和铁的吸收 ， 因此吃菠菜时宜先用沸水烫软 ， 捞出再炒 。
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