你是不是每天晚上会睡不着觉，你是不是即使睡着了一点声响也会醒来，你想不想知道一些治疗失眠的方法，今天小编就为大家带来了几种能够治疗失眠的方法，马上去看看吧！
吃对晚餐有助睡眠
因为晚餐接近于睡眠时间，所以建议晚餐尽量选择比较简单清淡一点，也不要吃得过饱 。晚餐最好控制在6：30到7：00，最迟是8点之前要吃完 。豆腐，蛋，猪肉，牛肉这些高蛋白质的食物尽量不要在晚餐食用，因为它们会使你体内的氨基酸过多，干扰睡眠 。鱼等海鲜中含有大量维生素B，可以增加精力、清新大脑 。
这种作用在它们被人体吸收后可以持续4个小时以上，如果晚餐食用，它的提神作用会让你难以安睡，女性对此更为敏感 。而蕃薯、南瓜等都是有助于睡眠的食物 。又因为晚上脑部需要较多的复合的维生素，所以建议晚餐吃些糙米饭、五谷粥，使其在体内产生血清素 。血清素可以镇定神经，有催眠作用，对于治疗失眠很有好处 。
有氧运动改善睡眠
美国的一项新研究显示，坚持有氧运动有助于改善睡眠状况，提高睡眠质量 。在同样的睡眠注意事项前提下，如每晚坚持在固定时间上床睡觉，睡不着不要勉强躺在床上等 。研究人员发现，坚持有氧运动的人睡眠状况明显改善，抑郁等症状减轻等 。
睡眠研究专家威廉·罗伯茨教授说，良好睡眠是健康生活的重要组成部分，提高睡眠质量可使身体和精神健康状况都得到改善 。通过有氧运动治疗失眠可有效避免药物治疗的副作用 。同时提醒，运动时间最好不要安排在睡前一小时，对于自由支配时间较少的人来说，“早晨锻炼一小时比在床上多睡一小时对身体更有益” 。
治疗失眠的偏方
中医学认为失眠主要是由于脏腑阴阳失调，气血不和引起的 。因此，对失眠食疗应着重调治脏腑及气血阴阳，如补益心肺、滋阴降火、疏肝养血、益气镇惊、化痰清热等 。
治疗或改善失眠症状的食物有很多，但要根据体质情况进行选择，这样才能收到较好的效果 。
常用的失眠食疗方
1、桂圆肉30克，西洋参6克，白糖少许，加水煲，适用于心悸、气短、健忘者的失眠症 。
2、莲子、百合各30克，猪瘦肉200克，加水煲，适用于体质较弱者的失眠 。
3、核桃仁6个，五味子3克，蜂蜜适量，捣成糊状服食，适用于肾虚耳鸣、盗汗、腰膝酸软者的失眠 。
4、当归15克，枸杞子12克，羊肉100克，加水煲，适用于血虚失眠，特别是女性血虚者 。
5、冬虫夏草6枚，甲鱼400克，加水煲，适用于各种虚症引起的失眠，对先天发育不良，体弱及老年患者的失眠更为适宜 。
中医足浴治疗失眠
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