国庆巧遇中秋节，8天的长假你要如何打发时间呢？旅游计划是不是已经准备好，但是如何健康度过呢？旅游的过度劳累，常让人们精神不振 。
“我得给大家打打预防针，长假期间，不能忽视了对自身的健康管理 。”暨南大学附属第一医院副主任医师陈祖辉表示，很多人在假期时会选择“放纵一把”，在饮食、喝酒、玩乐上没有节制，殊不知这样危害不小 。据临床统计资料表明，大的节假日后是高血压病情恶化的高峰期，而这与节日期间的生活紊乱、饮食不当和情绪波动有密切的关系，要格外当心 。
隐患1：
大肆吃喝肠胃遭殃
长假期间，朋友聚会不断，时不时地就要出去“搓上一顿”，面对餐桌上格外丰盛的美食，很多人难敌诱惑，放开肠胃大吃 。而在国人无酒不成席的观念下，少不了要在餐桌上推杯换盏，兴致一高，难免会多喝上几杯 。一顿饭下来，用酒足饭饱来形容可谓十分贴切 。
“暴饮暴食很容易引起消化道疾病，如消化道溃疡、胆囊炎和胰腺炎是节日期间常见的消化道疾病 。”陈祖辉表示，太油腻、太辛辣、太甜的食物不宜摄入太多，否则会增加肠胃负担，引发各种胃肠疾病 。据介绍，节日期间需注意荤素搭配，掌握好膳食平衡，所摄食的动物性食品不要超过植物性食品，以保证主副食比例适当是营养平衡的重要前提 。如增加摄入蔬菜、瓜果、薯类、菌类等碱性食物，以减轻吃太多鸡、鸭、鱼、肉等酸性食物带来的倦怠乏力现象 。
隐患2：
出门旅游疾病侵袭
难得有八天长假，很多人会选择出门游玩，由于旅途中人的抵抗力难免会有所下降，给疾病以可乘之机 。专家提醒，出门游玩，应该注意自我保护，带好一些必备药物，以防不时之需 。
“人们热衷于回归自然，和大自然进行亲密接触，但同时应该注意做好防虫措施 。”陈祖辉提醒道，到野外游玩时，应尽量避免在野外丛林里长时间坐卧，尽量避免将皮肤大面积暴露在外;当发现被虫子叮咬时，应用工具将其除去，而不能直接用手摘除或者捏碎 。
若旅途中出现“上火”表现，比如嗓子疼痛，可早晚用淡盐水含漱，以清洁口腔，减轻炎症，预防感冒，同时要少吃辛辣刺激的食物 。旅途中出现腹痛腹泻多是由于进食不洁食物所致，可服用黄连素片、藿香正气丸等 。若症状得不到缓解，应尽快到就近医院就诊 。
秋季旅游旺季，气候多变，还要带上雨具，以防不测风云，使身体受凉 。由于早晚温差大，人的机体免疫与抗病能力下降，应随气候变化增减衣服，防止受凉感冒 。外出旅行者最好随身携带一些常用药物，如速效伤风胶囊、复方阿司匹林、感冒药、藿香正气水、清凉油、眼药水等 。
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