在这炎热的夏季，做好养生保健工作是非常重要的，其实只要做好我们日常生活中的一些繁琐小事就可以健康的度过夏天，但是有些坏习惯不仅不好，而回导致让人未老先衰，接下来就跟随小编一起去看看吧 。
夏季养生保健
一、方便面代替早餐
方便面代替早餐是比较常见的让人未老先衰的恶习之一 。饮食健康专家指出，经常食用方便面替代早餐，对人体健康和发育都是很不利的 。因为，维持人体正常生理代谢需要六大要素，而方便面主要成分是，其他营养成分很少 。因此，如果长期以方便面代替早餐，会导致精神不振等，严重者可出现体重下降，等营养缺乏之表现 。
二、水果代替蔬菜
我们知道水果是养生保健的佳品，但是用水果代替蔬菜却是让人未老先衰的恶习 。保健专家介绍说，蔬菜是仅次于粮食的人体必需的食物，它更能有效地促进人体收 。人如果仅食动物食品，吸收率为70%;若兼食蔬菜，则吸收率可达90%以上 。再者，蔬菜中含特有的植物粗纤维能刺激肠道蠕动，起到助消化、防肠癌之作用 。
三、新鲜蔬菜代替冷藏蔬菜
新鲜蔬菜代替冷藏蔬菜也是让人未老先衰的恶习 。如果是刚从菜地里采摘下来的新鲜蔬菜，这种说法没有任何问题 。但事实上我们吃到的蔬菜大都没有那么新鲜了，通常都是储存了几天的，其也在储存的过程中逐渐地损失掉 。相反，冷藏的蔬菜就能保持更多的，因为蔬菜采摘之冷藏，能很好地防止维生素的流失 。
四、矿泉水代替白开水
很多人说矿泉水中含有丰富的，就不再喝白开水，全用矿泉水代替，这可是让人未老先衰的恶习哦 。保健专家介绍说，矿泉水也会受到土地中有害物质的污染 。近日，荷兰科学家对瓶装矿泉水进了分析，结果发现矿泉水更容易受到危险微生物和细菌的污染 。尽管这些细菌可能并不会对健的身体造成太大的威胁，但对那些力较弱的人来说，瓶装矿泉水中的细菌可能会造成相当大的危险 。
【夏季养生保健 4恶习致未老先衰】夏季养生
1、少吃多餐：
一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多，特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多;
2、吃辛辣食物：
医生认为，尽管大热天里吃这些东西难以想象，但辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收，提高血液循环，导致大量出汗，这些有助于降低体温;>>>夏季养生小常识 注意8事项让你快乐过暑假
3、温水冲澡：
最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行;
4、多喝水：
医生建议少饮酒多喝水，因为酒精可能导致身体缺水，矿泉水或低糖汽水是更好的选择;
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