金秋肾脏易藏毒 4招排出肾毒超有效( 二 )


2.提踵颠足
提踵时五趾抓地,两腿并拢,提肛收腹,肩向下沉,立项竖脊,百会上领;向下颠足时身体放松,轻轻咬牙,先缓缓下落一半,而后轻震地面 。
点评:提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经,轻震地面还可以按摩五脏六腑 。
3.用脚后跟健走
迈开大步,脚后跟先着地,不要弯曲膝盖 。腿往前迈时,脚尖伸直如同踢球;前脚落地时,后脚脚尖踮起 。
点评:脚后跟先着地,实际上就是刺激了“肾经”穴位 。经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症 。
4.摩肾腧
并腿坐于床沿,两手掌对搓至手心发热,分别按在后背腰部,上下按摩腰背肾腧穴,至有热感为止 。
点评:可早晚各一遍,每遍约200次,可补肾纳气 。
5.三元式站桩
两脚分开,与肩同宽,两手由身体两侧向前合抱于腹前,位置与脐同高,两臂抱圆;同时两膝微屈,重心下沉,两膝关节微微向两旁打开 。背略弓形,胸要含,背要拔,腰背部略向后拱,命门穴打开 。这样前后、左右、上下都是圆,整个人显得十分圆融 。
点评:这是一个补益元气的基本站桩法 。常做能使肾元充沛、筋骨劲强 。
6.热水泡脚
泡脚最适宜的时间是每晚7~9时,这是肾经气血最衰的时辰,此时泡脚、按摩能改善全身血液循环,达到滋养肾和肝的目的 。
点评:泡脚用的容器以木盆为好 。泡脚水,不能太热;以40℃左右为宜 。泡脚时间不宜过长,以15~30分钟为宜 。
7.深呼吸
做深呼吸时要选择空气清新的环境,尽量用鼻子吸气 。呼吸保持柔和、缓慢、均匀、深长 。
点评:以6次深呼吸为一组 。然后平息调整,可以再做 。
8.撞背
【金秋肾脏易藏毒 4招排出肾毒超有效】《黄帝内经》中有记载,肾有久病者,可以寅时面向南身放松,身体后仰,用整个背部撞击墙壁,用力适度,借撞击的反作用力使身体回复直立,如此反复进行,每次撞击30下左右,每天可以做2~3次 。
点评:这样可强壮腰肾、疏通经络、循行气血、平调阴阳 。
总结:以上介绍的这些排毒方法,可很好的排毒肾脏毒素,大家不妨照着做做试试看,效果超给力!

推荐阅读