秋天到了，这是个收获的大好时节，也是养肾排毒好时机 。那么秋季养生如何排毒养肾呢？下文做了详细介绍，快去看看吧！
金秋肾脏易藏毒 4招排出肾毒超有效
我们知道，肾脏的主要作用是从机体中清除亚硝酸类产物，排泄淋巴、血液和组织之间液体的毒素及有害的无机盐类，保持人体酸碱平衡，维持人体内部环境的稳定 。秋季体内容易积累毒素，现在就来学学如何给肾脏排毒吧！
肾排毒：肾藏精，是维持生命、滋养器官并促进机体生长发育的基本物质 。
毒发状况：
1、面部或者身体水肿 。肾脏管理着身体的液体运行，当液体在体内无法正常运行时，身体就会水肿 。
2、疲倦感增加 。当肾脏负荷过大，还会使人感觉四肢无力，体倦思睡 。
最佳排毒时间：晚17点-19点
肾脏有毒素，主要表现在面部或者身体水肿、疲倦感增加 。这段时间为一天中锻炼的最佳时机，有助加快肾脏排毒 。慢跑、快走等是较好的运动方式 。另外，扭腰的锻炼效果也不错，可以刺激肾脏，起到按摩作用 。晚餐可以吃些黑木耳、海带，不仅可以补肾，还可排排毒 。
如何排毒：
1、肾脏排毒食品——冬瓜
冬瓜富含汁液，进入人体后，会刺激肾脏增加尿液，排出体内的毒素 。食用时可用冬瓜煲汤或清炒，味道尽量淡一些 。
2、按压肝脏排毒要穴——涌泉穴
这是人体最低的穴位，经常按揉，排毒效果明显 。涌泉穴位于足底的前1/3处(不包括足趾)，这个穴位比较敏感，不要用太大的力度，稍有感觉即可，以边按边揉为佳，持续5分钟左右 。
3、肾脏抗毒食品——山药
山药虽然可以同时滋补很多脏器，但最终还是以补肾为主，经常吃山药可以增强肾脏的排毒功能 。拔丝山药是很好的一种食用方法，用焦糖“炮制”过的山药，补肾抗毒的功效会相应增强 。
4、生活习惯：别再睡前喝太多牛奶
喝奶后的两个小时是牛奶中的钙质通过肾脏排泄的高峰期，如果这个时候处于睡眠状态，在尿液浓缩的情况下，肾脏内的钙会在短时间内骤然增加，从而增加患结石的风险 。建议在睡前少喝点牛奶，把牛奶量控制在200ml之内 。
秋季养肾正当时
秋高气爽，气候宜人 。然而，却有不少男人在这个时候遭遇难言之隐，前来医院就诊的男性病人有增多的趋势，相当一部分是前列腺疾病和性功能障碍的病人 。下面推荐给你8招养肾方法 。
1.握固
将大拇指扣在手心，指尖位于无名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢 。
点评：握固可以固守精气神在体内，平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固 。
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