目录：
第一章：疲劳恢复四法 恢复元气找回活力
第二章：如何解决身心疲惫
第三章：专家称适当运动比休息更容易消除疲劳
现在大多数的上班族，都会累的身心疲惫不堪，如果不及时的缓解身体疲劳，给健康带来的危害是很大的 。那么如何缓解疲劳呢？补充元气，不妨试试下文推荐的疲劳恢复法 。
疲劳恢复四法 恢复元气找回活力
调查显示，79%的人在假期后存在假期倦怠症现象，即便是周末宅在家里无所事事昏睡整天，周一上班还是感到四肢无力，疲惫不堪 。如何避免假期倦怠症状发生，真正缓解工作疲劳，更加元气？
研究界瞩目的疲劳恢复法
每天的忙碌生活，使很多人在难得的假期选择睡觉恢复体力缓解疲劳 。其实效果恰恰相反，反倒会越睡越累，其实科学证明，恢复疲劳最有效的方法就是运动身体 。
运动身体缓解疲劳的原因？
很多人会认为疲劳时继续运动，会造成身体更大的负担，其实不然 。当身体感到疲劳时，会分泌与体内疲劳相关的物质“乳酸”，与静止相比，运动身体可以尽快的消耗减少乳酸 。同时运动过程中，促进血液循环畅通，乳酸可以被顺利的运送至肝脏，进行多余乳酸的处理 。
培养抗疲劳体质！
抗疲劳体质包括筋骨力道、持久力、柔软性等方面培养 。对于缺乏运动的现代人来说，培养积极的运动练习意识，就是要针对以上几个方面进行训练 。
疲劳运动恢复法实践篇
积极的运动身体，并不意味着大量的高强度的训练，过分激烈的运动反而会导致乳酸分泌，增加身体负担，造成疲劳 。
最好的疲劳恢复法就是拉筋练习 。针对僵硬的身体进行拉筋，不仅不会增加体内乳酸值，而且可以帮助体内血液循环，缓解身体疲劳和压力 。
疲劳运动恢复法实践篇-办公室篇
颈部僵硬酸痛疲劳
（1）手放在头后，用适当的力度，慢慢的下压头部，带动颈部弯曲，注意力度的控制，在感觉舒适的角度进行颈部弯曲练习，调节过程中保持身体背部挺直 。（2）左右方法，变化各种角度进行颈部全方位按摩
腰部下半身疲劳
（1）坐在椅子上，抬起一条腿放置在另一条腿膝盖上方 。
（2）腰部弯曲，上半身向前倾倒，左右互换练习 。
（3）双腿放下，浅坐于椅子上，下半身面前前方保持不动，上半身向后方扭转 。
疲劳运动恢复法实践篇-沐浴篇
沐浴是促进血液循环，缓解疲劳的最好方法 。
皂角按摩
沐浴清洗身体时，针对易疲劳部位的肌肉涂抹皂角泡沫，用手掌及手指进行按压、点穴、轻拍，促进血液流通，缓解疲劳 。
轮流交替沐浴
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