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第一章：如何预防中暑
第二章：中暑了怎么办
第三章：防暑降温小贴士
夏季来临了，面对炎炎烈日我们总是惶恐，夏季防暑你知道应该怎么做吗？中暑了怎么办呢？下面小编为你呈现夏季防暑降温 。
如何预防中暑
高温天气，如果你感到头晕、眼花、头痛、恶心、胸闷、烦躁等症状，你可能就中暑了 。
中暑一般分两种情况 。一种是高温、高辐射，也就是俗称的干热，高的温度导致人体水分大量散失，得不到及时补充就非常容易中暑 。
另一种高湿度，即夏季常见的湿热天，人体不能正常排汗，皮肤血流量增加也会导致中暑 。预防中暑可以从一下几个方面做起 。
饮水方面
首先应注意补充水分 。夏季人体水分挥发较多，不能等渴了再喝水，那时身体已是缺水状态 。
另外，身体中的一些微量元素会随着水分的蒸发被带走，应适当喝一些盐水 。
别等口渴了才喝水
不要等口渴了才喝水，因为口渴已表示身体已经缺水了 。最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5至2升水 。
出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分 。
食物方面
要补充足够的蛋白质，如鱼、肉、蛋、奶和豆类;另外，还应多吃能预防中暑的新鲜蔬果，如西红柿、西瓜、苦瓜等 。
大量吃冷饮容易中暑，因为人体局部的温度突然降低会影响到各系统功能的正常运行 。
外出方面
出门记得要备好防晒用具，最好不要在上午10点至下午4点时在烈日下行走 。
如果此时必须外出，一定要戴遮阳帽、戴太阳镜、涂抹防晒霜，带上充足的水 。此外，防暑降温药品，一定要备在身边 。
外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，少穿化纤类的衣服，以免大量出汗时不能及时散热 。
睡眠方面
高温天气体力消耗也大，容易感到疲劳 。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，有助预防中暑 。
睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风 。
中暑了怎么办
一旦出现中暑症状，我们应立即停下正在做的事情，找一个阴凉处坐下休息;同时补充水分，小口慢饮 。
解开领口扣子、领带等，保持身体周围通风，并涂抹或服用解暑药物;经过一段时间休息后，若症状不减反增，应及时就医 。
首先要做的是迅速撤离引起中暑的高温环境，选择阴凉通风的地方休息;并多饮用一些含盐分的清凉饮料 。
还可以在额部、颞部涂抹清凉油、风油精等，或服用人丹、十滴水、藿香正气水等中药 。如果出现血压降低、虚脱时应立即平卧，及时上医院静脉滴注盐水 。
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