目录：
第一章：傻笑加快血液流动 11个小事让你活力无限
第二章：7个tips 让你的身体活力无限
第三章：10天排毒计 让身体健康有活力
很多人每天都在追求健康 ， 吃什么喝什么做什么都一定要以健康为标准 ， 其实健康并不需要这么费心心思 ， 只要每天做到11件小事就能轻而易举的拿下健康！
傻笑加快血液流动 11个小事让你活力无限
有时候 ， 健康并不需要大张旗鼓的行动 ， 一个小动作、一件小事情反而能成为意想不到的健康催化剂 ， 据美国MSNBC网站最新报道 ， 以下11件小事 ， 每天花几分钟 ， 对健康的益处却大大超乎你的想像 。
1、傻笑让血液循环增速21%
美国得克萨斯大学最新研究显示 ， 那些看喜剧时由衷发笑的人 ， 血液循环速度会增加21% ， 并且效果可以持续24小时之久 。而当他们看严肃的记录片时 ， 血液循环速度会下降18% 。“所以 ， 尽可能发现生活中的‘笑点’吧！”耶鲁大学预防研究中心主任大卫-卡特兹博士说 。
2、刷牙、用牙线使头颈肿瘤发病率减少八成
爱护自己的牙齿不仅带给你更美的外表 ， 纽约罗斯威尔？帕克癌症研究中心的新研究显示 ， 长期牙病导致的头颈部肿瘤占其总发病率的80% 。而消灭口腔中致病细菌的方法很简单 ， 定期刷牙并用牙线清洁牙缝即可 。
3、泡壶茶 ， 减少两成中风
美国加州大学洛杉矶分校医学院的研究显示 ， 每天喝三杯以上茶的人 ， 比喝茶少于一杯的人中风风险低20% 。不论红茶绿茶 ， 其中的茶多酚和氨基酸都可以为血管和动脉提供更好的保护 。
4、写封感谢信 ， 快乐指数提升20%
如果真的想感谢某人 ， 就把感谢的话写下来吧 ， 不论通过何种形式 。这比口头感谢 ， 给人更多回味的空间 。美国肯特大学的研究发现 ， “书面”的感谢 ， 让双方都感到更快乐 ， 免疫系统、肺部、肝脏健康也会随之提升 ， 还有降低血压、保持体型等意想不到的功效 。
5、涂鸦让记忆力提升29%
听一段同样的录音时 ， 那些信笔涂鸦的人比什么都不写不画的人 ， 能记住的东西多29% 。《应用认知心理学》发表了这样一项研究 。英国普利茅斯大学的杰克？安德哈德教授解释说 ， 那些开会时看似听得无比认真的人 ， 最有可能在做白日梦；随手写画的人注意力反而始终锁定在会议上 。
6、把医生电话设置快捷拨号 ， 误诊几率减少25%
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