第四条：
午睡之后要喝果汁，这是补充维生素的时候 。这就是中医养生说的：“小憩之后喝果汁 。以滋血脉 。此为养生第四 。” 。不要图省事买果汁喝，要自己动手压榨水果 。最安全好喝的水果汁，是梨和苹果等量压榨而成 。为什么要喝果汁呢-要补充大量的维生素！那么吃水果岂不是更好吗-是的，如果你每天能够吃3—5斤水果，那么当然可以 。
第五条：
下午要做健身 。这就是中医养生说的：“申时 。动而汗出 。喊叫为乐 。此为养生第五 。” 。每天下午大约16点的时候，是人体新陈代谢率最高的时候，此时锻炼身体不容易受伤 。有些人认为活动身体，就叫锻炼身体 。错了！不管你采取什么方式锻炼身体，必需全身出汗，必需大声喊叫，只有这样才能强身健体 。
因为一个人：“老在腿上，死在嘴上 。”因此老年人的腿脚锻炼最重要，而腿脚的锻炼要以足弓为主 。锻炼足弓的方法是蹦跳，其中做跳绳运动最安全 。当然每个人都有自己独特的健身方法，只要坚持都很好 。有人说，每天忙极了;哪有时间做健身 。告诉你，抽出半个小时就行了 。现在有人愿意练气功、练武术、练健美都很好 。但是千万别当哑巴，只有这样才能让清气上升，浊气下降 。
第六条：
睡觉之前要烫脚 。这就是中医养生说的：“临睡烫脚 。温经络以升清气 。清气升而不死 。此为养生第六 。” 。一个人，尤其是老年人，容易在睡梦中猝死 。其原因有血粘度增高，心律纹乱、呼吸暂停等各种推测;但是往往防不胜防 。但是中医强调睡前烫脚，刺激足部的穴位，利用经络的作用是可以预防的 。烫脚的水应当是滚开的，先用开水熏脚，然后用热水泡脚;水变温之后再把脚擦干 。
第七条：
每个月要清肠一次 。这就是中医养生说的：“人欲长生 。肠欲常清 。逢月圆而清肠 。泻污浊而去毒 。此为养生第七 。”
结肠是人的垃圾桶 。每个人每天都揣着一个垃圾桶去学习、工作、甚至性交也揣着它 。一个人每天排泄粪便，并不能干净彻底地清除粪便 。这是因为结肠的袋状结构，就像一串糖葫芦一样，虽然能够阻止粪便的自由排泻，但是也造成了粪便与肠壁的粘连，而如此就造成了自体中毒和静脉血液回流不畅的现像 。因此一个人每月应当选择一天清肠 。届时可以喝20%的20—50克甘露醇溶液;也可以用开水沏5—20克番泻叶喝 。
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