第一条：
早晨起床第一件事就是喝凉开水 。这就是中医说的：“晨起胃气最弱 。故尔饮凉水以激胃气 。此为养生第一 。” 。也就是说，人刚睡醒的时候胃气最弱，还不能吃东西;只能喝凉开水去刺激胃肠道，使得下丘脑产生饥饿感 。
然后再去撒尿、洗脸、锻炼身体、吃早饭 。刚开始喝凉开水的时候，不要一次喝得很多;要从几百毫升开始，慢慢增加水量 。早晨锻炼身体不要过份用力，否则一天没力气 。早饭必需吃，但是不要吃得太多 。建议吃营养丰富的高蛋白健康早餐 。省时方便有营养 。
现代医学发现，人类的新陈代谢率在凌晨四时左右是最低的 。心跳次数很少，呼吸次数很少，消化液分泌也很少 。因此早晨起床，确实不能吃难于消化的食物 。但是人类早晨必需吃东西，否则不能补充上午的能量，而且容易发生胆结石 。那么怎样才能快速让胃肠道工作呢-喝水！因为水是最容易被胃肠道吸收的 。为什么要喝凉开水呢-要刺激胃肠道蠕动，使得下丘脑产生饥饿感 。临床证明，许多胃病患者，都是因为早晨起床就吃食物而造成的 。
有人说，你让小孩子喝凉开水，小孩子岂不拉稀-你让有胃病的人喝凉开水，胃病人岂不胃疼-你让来月经的妇人喝凉开水，妇人岂不腹疼-是的，可能如此 。因此要慢慢来，要逐渐培养这个习惯 。
但是有许多人早晨一睁眼就吃早餐，甚至在床上吃饭;这是享福吗-不是 。也有些人早晨一睁眼就喝茶、喝饮料、甚至喝酒;这是享福吗-不是 。还有些人早晨一睁眼就撒尿、洗脸、锻炼身体，这是享福吗-不是 。这都是违反了人生规律 。
第二条：
午饭了，你首先要喝猪蹄熬的保元汤，然后吃粗粮，以及小菜 。这就是中医说的：“午时喝保元汤勿食肉 。进补而避肉毒 。又进粗食小菜以裹肠毒 。谓之七分饱 。此为养生第二 。” 。
肉汤可以分别是牛筋汤、猪蹄汤、羊蹄汤、肉皮汤、鲫鱼汤、牛肉汤、排骨汤、鸡汤 。粗粮可以分别是玉米、小米、荞麦、大麦、豆类、红薯、芋头等 。小菜可以分别是土豆、柿子茭、萝卜、茄子、冬瓜等 。
【起居养生应该遵循的七条法则】在这里，我们不得不佩服历史上着名的中医刘纯的主张 。你看，他让你吃肉，又说吃肉块容易中毒，而让你喝肉汤 。你看，他怕你喝肉汤没有粪便，没有粪便也会中毒;又让你吃粗粮小菜去排大便 。因此，这种饮食方法受到了世界上千百万人的推崇 。
第三条：
午饭之后要散步半小时，然后午睡 。这就是中医养生法说的：“饭后小憩 。以养精神 。此为养生第三 。” 。午睡是非常重要的，因为午饭是一天之内的最重要的补充营养的时机 。而午睡的时候，就减少了其它部位的血液供应;使得胃肠道得到充足的血液供应，去充分吸收食物 。但是午睡时间不要太长，有一个小时就可以了 。
推荐阅读
- 7种水果养生偏方都是大骗局
- 左侧卵巢增大应该怎么办
- 初冬泡澡养生 精油安眠养气色
- 秋季养生益肺保健
- 现代养生保健的六个好习惯
- 零成本养生法 排毒养颜对抗衰老
- 养生保健 六个简单实用的延长生命小习惯
- 春日养生保健 常梳发让阳气升发百脉畅通
- 餐后四养生加八禁忌胜过进补
- 右侧输卵管通而不畅应该怎么办