目录：
第一章：延年益寿 10个神奇的“3分钟”养生法
第二章：七种省钱又健康的生活方式
第三章：9大养生陷阱导致亚健康
生活处处能养生 ， 只要把细节做好何必费尽心力去找所谓的“偏方”、“秘方”呢？下面我们就来看一下 ， 日常生活做好哪些能让我们延年益寿吧~
延年益寿 10个神奇的“3分钟”养生法
别小看短短的3分钟 ， 它可能对你的健康有长久的影响 。下面 ， 我们为您介绍生活中10个能起着神奇养生保健作用的3分钟 。
1、刷牙持续3分钟
韩国牙科界一直倡导“3-3-3刷牙法” ， 即每天刷牙3次以上、在饭后3分钟以内刷牙、每次刷牙3分钟以上 。刷牙的基本原则是“面面俱到” ， 也就是说 ， 牙齿的外面、里面、咬合面等各个角度都要考虑到 。算下来 ， 大约有80多个牙面需要清洁 ， 这个工作量不算小 。而一把牙刷在同一时间里只能刷到2—3颗牙齿 ， 因此每次刷牙3分钟才能保证所有牙齿都刷干净 。如果觉得刷牙的3分钟过程太过枯燥 ， 不妨早晨听新闻 ， 晚上听音乐 ， 一边享受一边刷 。另外 ， 刷牙最好在饭后3分钟内进行 ， 避免细菌在牙齿表面沉积 ， 防止龋齿 。其他时间用清水、盐水或漱口水即可 。
2、水沸后再烧3分钟
经过氯化处理的自来水 ， 其中氯与水中残留的有机物结合会产生卤代烃、氯仿等多种致癌化合物 。实验证明 ， 这种物质的含量与水温变化和沸腾时间长短关系密切 ， 而把水煮沸后再烧3分钟 ， 其含量可降至最安全饮用标准 ， 是真正的“开水” 。烧水时 ， 不妨采取三步走：首先将自来水接出来后先放置一会再烧；然后等水快开时把盖子打开；最后 ， 水开后等3分钟再熄火 ， 就能让水里的有害物质有效挥发掉 。
3、吃热喝凉间隔3分钟
严寒冬日 ， 亲友围坐一起热火朝天地吃火锅无疑是一大快事 ， 其间再喝口冰饮 ， 就更“够劲儿”了 。然而 ， 这样可能会引起肠胃和血压的“强烈抗议” 。吃完热菜后血管会扩张 ， 如果再大量饮用冰水 ， 血管会急剧收缩 ， 血压增高 ， 出现头晕、恶心、胃疼、腹胀等症状 。这种做法对血压稍高的人来说尤其危险 。所以 ， 短时间内最好不要食用温度反差强烈的食物 。即使吃完热的想喝点冷饮解渴 ， 也要间隔3分钟以上 ， 这样可以减小对胃部的刺激 。
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