8、如厕不超过3分钟
很多人喜欢在上厕所时看书 ， 甚至有人在装修房子时 ， 特意在卫生间安设书架、报架 。
排便时 ， 肠道每平方厘米承受着十几到几十公斤的压力 。排便时看书或抽烟 ， 往往导致排便时间过长 ， 如果经常如此 ， 就会造成肠黏膜下垂 ， 导致习惯性便秘、痔疮等疾病的发生 。所以 ， 如厕时间最好控制在3分钟以内 。
9、运动间隙歇3分钟
很多人都有运动时上气不接下气的经历 ， 这时应稍微歇歇 ， 其实只要短暂的3分钟 ， 人的肌肉就能完成足够的能量补充 ， 以备下一次运动使用 。美国堪萨斯大学科学家研究发现 ， 即使对于像篮球、羽毛球这类剧烈运动来说 ， 中间3分钟的短暂休息也足够了 。这样 ， 既不会让身体迅速冷却下来 ， 防止再次运动时出现抽筋、肌肉拉伤等运动损伤 ， 也足以利用这段时间补充水分和能量 ， 让肌肉得到适当的休息 ， 可以有助于更长时间的运动 。
10、每天腹式呼吸3分钟
人的肺容量平均有两个足球那么大 ， 但很多人因呼吸太短促 ， 使空气不能深入到肺叶下端 ， 导致换气量少 ， 所以大多数人一生只使用了肺的三分之一 。
在空气新鲜的户外 ， 每天做3分钟的腹式呼吸 。具体方法是：先慢慢地由鼻孔吸气 ， 吸气过程中 ， 胸廓上提 ， 腹部会慢慢鼓起 ， 再继续吸气 ， 使整个肺充满空气 ， 这时肋骨部分会上抬 ， 胸腔会扩大 。这个过程一般需要5-10秒 ， 然后屏住呼吸5-10秒 ， 停顿2-3秒钟后 ， 吐气 ， 接着开始新一次的呼吸 。
七种省钱又健康的生活方式
停止购物疗法
人们难过的时候 ， 会愿意花更多的钱买东西 。2008年美国《心理科学》杂志的一项研究发现 ， 受试者在看完一部悲剧电影后 ， 他们为一件商品开的价要比在看完一部普通电影后开的高出四倍 。
购物不要匆匆忙忙
一项发表在美国《市场科学研究》的调查发现 ， 那些购物匆忙的人们买到的东西要比有计划的购物者多出54% 。做个有计划的购物者——在你的冰箱上贴上小纸条 ， 写下自己一周所需要的东西 ， 这样你会省下很大一笔钱 ， 并且也不再会为吃不完快过期的食物发愁了 。
自己冲泡咖啡
与其去星巴克或麦当劳买咖啡 ， 你还不如在办公室的茶水间为自己冲泡一杯自己喜欢的咖啡 ， 这样每年可以节约5000多块钱 。
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