发现了“压力信号”，要及时想办法释压 。这里介绍“几粒特效降压药”：散步，是最有效的降压方式，步子快一点效果更佳（每分钟100—130步）；听古典音乐：实验证明，只需听一小时，焦虑情绪就会减少一半；亲近大自然：研究表明，置身于植物世界10秒钟，就可产生巨大的心理放松效果 。
如果已经患上失眠症了呢？不必过度紧张，它并非是不治之症，但是，那些经过自身调整仍然无法改善睡眠的患者，应该及时去正规医院，请失眠专科医师进行诊治 。
推荐阅读
- 睡眠排毒法 3招做个“睡美人”
- 三大日常保健黄金时间
- 补充睡眠可解除亚健康疲劳
- 睡眠与养生
- 15个养生睡眠法让你越睡越美丽
- 睡眠前6妙招 令你晨起焕发神采
- 按摩四个地方 提高睡眠质量
- 养颜护肤需改善3种睡眠习惯
- 夏季优质睡眠5禁忌 以免受凉生病
- 运动后睡眠不好怎么办？