可能大家现在都在追寻各种各样的方式来进行减肥瘦身，减肥的方法有很多，但是也一定要选用最有效的方法，运动的方法是一种非常不错的方法，不必使我们承受药物治疗给我们带来的苦恼，也不会带来很大的经济压力，下面就让我们一起了解一下懒人运动瘦身方法，大家来了解一下吧 。
热身
1、站姿，两腿分开与肩同宽，两臂向上伸展，两手交叉，掌心向上 。上身往左右两侧倾斜，拉伸侧腰 。
2、两腿分开站立，两臂向后伸直，两手交握 。手臂慢慢向上拉伸 。
3、左右弓步拉伸腿部肌肉 。
4、两腿分开约两个肩宽，膝盖弯曲，呈半蹲姿势，两手放在膝盖处，然后上半身向左右两侧扭转 。
5、站姿，弯曲左膝盖，两手抱住左小腿，拉向身体 。然后换右腿重复 。
6、站姿，向后弯曲左膝盖，左手抓住脚背，右手向前伸直，掌心向下，拉伸腿部及腰臀
打造丰满上围
1-1、仰躺在地上，两腿并拢，双手各握住一个哑铃或装水的矿泉水瓶，两臂在胸前向上伸直，掌心向脚 。
1-2、弯曲双手，慢慢降低哑铃，直到手肘成直角 。
2-1、站直，两腿并拢，两臂屈肘成直角，两手各握住一个哑铃或矿泉水瓶，掌心向外 。
2-2、慢慢地两肘向胸前移动，直到两手相距一个肩宽 。
3-1、仰躺在地上，两腿并拢，两臂各握住一个哑铃，在胸前向上举起，掌心相对 。
3-2、慢慢弯曲手肘，手臂向外打开，降低哑铃，但注意肘部不要触地 。
【懒人运动瘦身方法】我们应该对于懒人运动瘦身方法这些内容多了解一些，才能够帮助我们更快更好达到减肥瘦身的目的，效果是非常不错的，可以帮助我们塑造一个苗条的身材，穿衣服也会变得更好看，对于我们自身以后的婚配都会得到很大的积极影响 。
推荐阅读
- 有氧运动机能够减肥吗？
- 有氧运动是可以增高的吗？
- 通过跑步能否瘦身呢？
- 【减肥瘦身】过午不食减肥法有效吗？
- 哪些运动能够起到瘦身的效果呢？
- 怎样运动减肚子上的赘肉最快呢？
- 有氧运动瘦身操怎么做呢？
- 练腹肌的运动器械怎么用
- 步行是不是有氧运动呢？
- 运动塑身 9大运动帮你减去臀部肥肉