现如今很多人的体质越来越差 ， 越来越出现一系列的疾病 ， 所以我们一定要加强自身的身体素质 ， 可以通过一些体育锻炼来达到增强体质的目的 ， 慢跑是最有效的一种方法 ， 每天进行一些跑步对于人体是非常有好处的 ， 晚饭后多长时间跑步最好呢需要我们引起重视 ， 下面就让我们一起来了解一下晚饭后多长时间跑步最好呢吧 。
1.晚饭后一个小时就可以了 ， 跑步要30分钟以上 ， 跑时把呼吸调节好 ， 两步一呼气 ， 两步一吸气 ， 跑完后做一些拉伸运动可以使腿部肌肉看起来更好看 ， 可以根据个人体质先跑少一点 ， 再逐步增加 ， 我最近也在跑步 ， 早上跑 ， 感觉很好 ， 一天都很有精神的 ， 祝你成功！
【晚饭后多长时间跑步最好呢】2.晚上跑步对身体不好 建议百步走 ， 最好在吃饭半小时后 因为阴阳调和 ， 人体最健康的生活方式是日出而作、日落而息 ， 而夜间锻炼违背了这个规律 ， 易损耗阳气 。”一天中 ， 子夜（0时）阴气最盛 ， 而正午（12时）阳气最盛 。中医认为 ， 人的生命靠阳气支撑 ， 生活作息都要顺应天时 。跑步等运动会发散阳气 ， 应该在阳气上升的白天进行 ， 如果夜间很晚还运动 ， 本该休养的阳气遭到过度损耗 ， 第二天就会感到体乏神倦 ， 长期下去体质也会渐渐变差 。
除了损阳气外 ， 还易引起风邪 。“人体在运动时会排汗 ， 而汗出当风 ， 阳气足的人会没有什么事 ， 但对于体质比较弱的老人、小孩、女性 ， 长期在这样的情况下跑步 ， 会导致风邪入侵 ， 阳气会进一步损耗 ， 反而得不偿失 。”黄医生说 ， 如果一定要在夜间运动 ， 建议最好饭后百步走 ， 晚上9点后不要进行体育锻炼 ， 否则既不利于消化 ， 也影响睡眠 。
晚饭后多长时间跑步最好呢是有科学依据的 ， 为了自己的身体健康我们一定要养成慢跑这个良好的习惯 ， 同时适当的增加一些其他的体育锻炼 ， 这样才能有效的增强我们自身的体质 ， 才能够少生病 ， 过上健康快乐幸福的生活 。
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